孕期飲食指南，多吃這些懷孕更安全

孕期的飲食相當的重要，不僅會對孕婦自身健康起到直接的影響，也會對腹中的胎兒起到直接的影響。那孕期飲食要注意什麼呢？吃什麼能讓妊娠期更加安全呢？

首先介紹下防孕吐的食物

孕吐給很多孕婦都帶來了很大的痛苦，而且吐的嚴重也會導致孕婦沒有食欲，這樣就會影響進食，從而影響孩子對營養的吸收。那怎樣防止孕吐呢？檸檬和土豆能夠起到一定的效果，孕吐者可以嘗試。

再說說保胎的食物

保胎中其實有一種最常見的蔬菜效果就很不錯，那就是菠菜。菠菜有很豐富的葉酸，而葉酸又能夠很好的保護胎兒，能避免多種異常的發生，這樣就能夠起到一定的保胎效果。另外，研究還發現菠菜中的B族維生素還能防多種婦科疾病，也從側面上為保胎提供了好處。

最後介紹防早產的食物

想要防早產其實多吃魚就好。研究發現魚中的某種特殊脂肪酸對防止孕婦早產有著很好的效果，而且魚肉的營養成分也對胎兒的發育很有幫助，所以孕婦常吃對懷孕很有好處。

這些看似不起眼的食物，其實對孕婦來說能夠起到很好的保健作用，所以在瞭解之後，不妨對症多吃一些。