男人晚上做這3件事，會讓精子減少等於慢性自殺，千萬別再做！

因為在朋友圈裡看到各種晚上不宜鍛煉的說法。比如，晚上鍛煉等於慢性自殺、晚上鍛煉傷陽氣等。尤其是在晚上這個時間段，是養生的黃金期，也是很多事情的忌諱期。男人在晚上千萬別做這3件事情，否則後悔就晚了!

1.忌劇烈運動

很多男士喜歡在睡前做仰臥起坐等劇烈運動，這樣不僅會導致過於興奮導致失眠，肌肉充血運動會導致血乳酸生高，馬上進入睡眠狀態反而代謝就會減慢，不利於乳酸轉化，可能會出現第二天肌肉酸痛的現象。

2.忌喝酒

很多人認為睡前喝酒有助於睡眠，其實乙醇雖有一定的鎮靜催眠作用，但持續時間短暫，約3～4個小時便會消失。催眠效應消失後，會出現反跳性心跳加快、呼吸急促等交感神經興奮的症狀，反而容易驚醒，甚至失眠。除此之外，晚上不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。

3.用過熱的水洗澡

如果男性洗熱水浴過頻、過久，會造成精子數量少、成活率低的情況。精子發育的最適合溫度是34℃左右，如果男性連續3天在43～44℃的溫水中浸泡20分鐘，就會使原來精子密度正常的男性精子密度降到1000萬/毫升以下。