減肥三大禁忌，你踩雷了嗎？

維持體重，作為追求健康和愛美人士永恆的關注點，已經有越來越多的人和公司投入這個事業之中。

減肥的方法也千變萬化，有宣稱“今天減，明天瘦X斤”的，有信誓旦旦“絕不反彈”的，還有打著“自然、天然、無傷害”牌子的……但無論是什麼減肥方法，如果犯了以下幾條禁忌，將必然會對身體帶來傷害。

禁忌一：追求快速減重

“快”是現代人生活節奏的代名詞。無論是工作、交通、購物，還是今天我們提到的減肥，都在追求快。很多人期待著今天進入某個減肥機構，或實踐某種減肥方法，明天就能達到自己想要的體重或體型。

大錯特錯！！！

要知道，胖子不是一口吃成的，同樣的，健康體型也不是一天能得到的。

脂肪與肌肉，我們要減掉前者，保留後者

不考慮其他因素的情況下，我們每減掉1公斤（1kg）脂肪，需要額外消耗7000千卡的能量。但是僅僅通過飲食，我們每天能夠在正常推薦量的基礎上減少500千卡已經是極限，再少吃就可能因營養素攝入不足而埋下健康隱患。所以，如果僅僅通過飲食控制，每月減2公斤才是真正健康的減肥速度。

而那些快速減肥的方法，其實是在快速脫水及消耗我們體內的肌肉組織！

肌肉組織和水分被過度消耗，會導致人體免疫力下降，大姨媽鬧脾氣，頭髮枯黃，明明是微胖界的小美人，卻被快速減肥折騰成了面黃肌瘦的病秧子，簡直是得不償失。而且，最重要的一點是：快速減肥會降低人體基礎代謝率，只要恢復正常飲食，體重就會迅速恢復，並且比之前更難減了！

保持平常心，控制減重速度，讓我們愉快地減脂不減肌肉吧！

禁忌二：體重反復好似悠悠球

這條禁忌與之前提到的快速減肥息息相關。也可以說，快速減肥和體重反復是偽天使和真惡魔。快速減肥讓人們陷入“我減肥成功”的幻境中，而體重反復則讓人產生比減肥前更低落與消極的情緒……

不可否認的是，有部分人通過快速減肥的方法，在短期內減少大量體重，之後又通過強大的自製力控制飲食、加強鍛煉，從而保持一個健康的體重。

但是！大多數人會在快速減重之後陷入複胖、再減肥、更胖的惡性循環中……

複胖除了會帶來心理落差，還會讓我們的皮膚鬆弛，並且，在一次次的複胖中，胖回來的更多是脂肪，而非肌肉。我們的抵抗力會越來越差，皮膚也出現肥胖紋，更糟糕的是，由於肌肉比例的減少，基礎代謝率的降低，減肥會一次比一次更困難。

所以，記錄一下我們的體重吧，將不同時期的體重值連成線，我們更希望看到的是一條平穩緩慢下滑的曲線，可以有微小的起伏，但不要有大的波動！

禁忌三：完全排除某種營養素的攝入

碳水化合物也好，脂肪也罷，在某些不同的減肥方法中都被單獨提出來，或神話，或黑化。但我們的身體卻是非常需要這兩種營養素，離開任一個都無法正常運轉的。

離開碳水化合物，我們在減肥中可能會出現酮症酸中毒，且長期的高蛋白、高脂肪膳食，也有可能會增加心血管疾病的風險；離開脂肪，如現在盛行的果蔬飲輕斷食減肥法，我們的脂溶性維生素來源減少，蛋白質攝入也會不足，皮膚、視力等都會出現或多或少的問題。

著名的阿特金斯減肥法以極低的碳水攝入聞名

最近流行的果蔬輕斷食法則完全排除了優質蛋白質與脂肪攝入

我們需要做的，不是避免某種營養素的攝入，而是正確選擇好的營養素。

比如，我們要選擇富含複雜碳水化合物的食物，如全穀類食物；再比如，我們要選擇優秀的脂肪，如有益心血管的不飽和脂肪酸；而蛋白質，則應該保證吃夠一定量的優質蛋白質。

正如葆苾康蛋白營養粉的設計理念，雖然是蛋白粉，但它也含有豐富的膳食纖維，足夠的碳水化合物以及優質的不飽和脂肪酸。它還添加了多種維生素與礦物質元素，讓你吃飽，也讓你的細胞吃飽。

正確的減肥觀念是什麼？

當我們小心地避開以上三個減肥禁忌，我們要以怎樣的心態去對待減肥這件事呢？

八個大字：

均衡膳食，合理運動。

葆苾康99輕贏瘦身季則為我們提供了更好的思路：體重管理比減肥更重要！

建立每天運動的好習慣；養成良好的生活作息；每天的飲食攝入量比推薦量少一些。男士減肥，每天熱量控制在1800-1500千卡，女士則可控制在1600-1200千卡。

除了葆苾康蛋白粉，它們也能幫你更健康、更輕鬆地減肥！

葆苾康膳食纖維粉能帶給我們更高的飽腹感，同時，它還能吸附腸道有害物質，維持腸道益生菌菌群穩定，讓我們在減肥時不用擔心便便問題啦。

葆苾康多維片及鈣力鎂片，能夠為我們提供充足的維生素與礦物質元素，讓我們在減肥時也能擁有活力十足的身體以及彈潤有光澤的肌膚。

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