腰扭傷的治療方法，權威專家介紹這10招

腰部扭傷對個人的影響非常大，所以發生扭傷情況時一定要正確應對，正確的處理方法可以把傷害降到最低，而錯誤的處理會讓病情加重，因此下面這些專業方法要明白。

1、腰扭傷是腰部肌肉、韌帶、筋膜發生撕裂造成的，會引起淤血、腫脹、腰部疼痛的症狀。

2、1-2天內用冷毛巾作腰部濕敷，裂的小血管收縮止血，然後改用熱毛巾溫敷，促進血腫吸收，採取以下治療方法。

3、懸吊牽引法：患者站在單杠或閘框架下的矮凳上，雙手握住橫杠，足離凳上肢、軀幹和下肢放鬆伸直，利用身體重量懸吊牽引腰部，作前後擺和左右轉動。每天牽引3-5次。結束時足踏凳下地勿直接鬆手落地。

4、伸腰牽引法：仰臥在床上，雙上肢伸直放鬆，痛側的髖、膝關節屈曲，猛力伸直下肢，牽拉腰部。如果是雙側腰痛者。可交替進行每次行5-10分鐘，每天行3-5次。

5、抱膝滾腰法：仰臥屈膝屈髖，雙手相扣抱於膝關節下，頭部儘量向雙膝靠攏，使脊柱內背部後凸，利用自身力量，作擺椅式滾動。開始時因腰肌板硬。

滾動1-2分鐘後腰肌痙攣緩解，疼痛減輕，可加大滾動幅度-5分鐘，此法適用於年老體弱者。

6、點按太沖穴法：患者取坐位，用大拇指或中指用力點按一側太沖穴約3-5分鐘，點按另一側。點按時或點按後。前後、左右轉動腰部。

7、老人在日常生活中轉身取物、提重物或咳嗽、打噴嚏時，也容易造成急性腰扭傷。

8、患者進行輔助自療必須遵守的原則是，急性腰扭傷的頭3天最好臥床休息，因臥位可使腰部放鬆，而取坐位和立位元時腰部處於負重狀態，疼痛不易緩解；必須睡硬板床，太鬆軟的床難以使脊柱保持正常位置，腰痛反而會加重。

9、腰扭傷24小時內不做劇烈的按摩或推拿治療，只能在腰痛明顯處輕輕按摩以緩解腰肌痙攣，每次3～5分鐘；

10、扭傷24小時後用熱毛巾敷於患處，溫度以病人能耐得為限，每次持續20～30分鐘，早晚各一次。