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健康常識

上班族10個信號疲勞的極點,該休息了!

對於上班族來說,每天忙於工作非常辛苦,如果不及時調整,可能會給身體健康留下隱患。上班族養生不能忽視健康問題,如果你的身體出現下面這些信號,一定要當心健康狀況了哦!

不久前有一項調查顯示,一線城市的白領們加班是普遍現在,平均加班時間已經達到兩個半小時,有些技術崗位人員例如程式師,常常加班到深夜也是常有的事。還有不少朋友在週末、假期也要打著“飛的"出差加班,身體健康和休息問題都被忽略了,新聞也不時有白領”過勞死“的報導。然而很多人都對自己健康過於自信,小問題很難引起足夠重視。其實,當你的身體出現了以下信號,或許你已經存在健康風險了!

信號一:感覺眼睛發酸、乾澀

你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊,別人看你也覺得眼睛無神,電眼魅力不再,這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官,中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”,使眼睛發揮“看”的功能。看得久了,氣血損耗,眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。

信號二:咽喉痛

咽喉出現燒灼樣疼痛,尤其吃東西時感覺嚴重,不僅說話費勁,大家還說你的聲音有點沙啞,那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染,經常為病毒感染。勞累時,體內的細胞免疫功能低下,血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒,感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然,環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。

信號三:頭暈頭痛

最近經常頭痛,看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容,如果屬於無病因的頭痛,很可能就是疲勞。當疲勞出現時,精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官,緊張時神經會呈現興奮狀態,需要血液、氧氣補充,長期緊張興奮,大腦會出現供血不足,造成神經性頭痛。

信號四:肩頸部發僵

感覺脖子、肩膀僵硬,頭部維持在一個姿勢不敢活動,像個機器人,這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構,長期保持一個姿勢,頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣,造成頸椎疲勞,放散到肩頸部,就出現了僵硬麻木。

信號五:食量大增

這兩天突然食量增加,特別喜歡高糖和厚味食物,午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什麼呢?美國科學家希芙茨博士研究發現,疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物,可能是因為此類食物能快速填飽肚子,疲勞也會降低自控力,更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。而且勞累時會擾亂體內血糖水準,導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素,結果造成了過量飲食。

信號六:記憶力下降

曾經,客戶資料在你的大腦中存檔,隨用隨取,最近,幹什麼都得拿著記事本——腦力下降,最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養來源,當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時,大腦得不到充足的營養供應,腦細胞將產生疲勞,你會記不住事,注意力不集中。給大腦充電:早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養,所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量,而且要吃一個蘋果。美國研究人員發現,蘋果能增加大腦神經傳遞素——乙醯膽鹼的含量,提高記憶力。

信號七:一點小事也生氣

近期你有點焦躁,為了一點小事就發脾氣,大家都不敢惹你了。不會早更了吧?別聯想過度,你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶,我們累了的時候更容易悶悶不樂,科學家甚至認為,疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。

信號八:關節疼痛

早晨起來手指關節發硬,活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損,加上夜晚溫度低、濕氣重,早晨就會疼痛。給關節充電:用紅花煎水泡10分鐘,或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是,工作中經常做手指放鬆操,緩解關節疲勞。

信號九:口氣不好

這兩天說話時,別人都有躲閃的表情,後來自己也發現了:口氣不太好。如果你定期洗牙,應該和牙周病無關,是最近太累了。身體勞累時,體內器官功能也會減弱,例如消化不良,食物鬱積在腸胃,此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。

信號十:反應遲鈍、決策力降低

沏茶弄髒了新衣服,反應遲鈍;談客戶時猶豫不決,難作決定。這很不像你啊?勞累時,大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失,使腦指揮身體的命令延緩,反應遲鈍,運動技巧差,而且無法鑒別重要資訊和無關資訊,結果最簡單的決定被無限放大,變得猶豫不決。

小編結語:多留意這些身體發出的危險信號,將小問題都扼殺在搖籃裡,變成大問題就會更麻煩!生活越是忙碌,越要愛惜自己啦。