女性健康

怎樣調理月經不調 調經妙招讓你月經正常

在現實生活中,發生月經不調的女性朋友有很多,導致此病發生的具體原因很複雜,因此,要治療此病,應當從身體的根本抓起,所以我們應當對身體進行調理,這樣才能徹底治好月經不調。那麼怎樣調理月經不調呢?月經不調吃什麼調理呢?接下來為大家介紹幾個調理月經不調的方法,供大家參考。

怎樣調理月經不調?

1、經期要注意休息和保暖

經期時,一定要呵護好自己,不要過度勞累,不要熬夜,要防寒避濕,避免淋雨、涉水、喝冷飲、吃過冷的水果。一定要注意保暖,特別是要注意下半身的保暖。

2、舒緩精神壓力

平時可以聽一些輕柔的輕音樂讓緊繃的神經鬆弛下來。可從事一些舒緩的全身運動,如瑜伽、太極、八段錦。在運動的時候,大腦會釋放出一種稱為安多啡的荷爾蒙物質。這種物質就好像安神劑一樣能夠令人感到愉快。

3、控制手機的使用時間

很多人都曾經發現,長時間的使用手機,可以出現頭痛、頭暈的現象。所以在接聽手機時,應儘量使用免持聽筒,並控制對話時間。

4、戒一下網癮

現代社會,人都越來越依賴網路,在單位工作時上網不說,回家後也抱著電腦不放。聊天、打遊戲、看小說,沉迷其中,久而久之,影響生活狀態不說,對自己的身體健康也帶來極為負面的影響,所以在上網時一定要把握好自己,適可而止。

5、電器也要防輻射

微波爐和電吹風是家用電器中輻射量大的電器,所以不要頻繁使用,使用微波爐時,可以走開,等微波爐工作完了再回來。冰箱、電視等家電放在客廳,盡是不要放在臥室裡。

6、多吃些可以減壓的食物

平時生活中,多吃一些能夠幫助減壓的食物,就能夠減輕心理壓力,排解憂鬱情緒。像香蕉,它就含有一種物質,能幫助人腦產生5-羥色胺,促使人的心情變得安寧、快樂,甚至可以減輕疼痛,使心情變得愉快舒暢。香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米等都是不錯的減壓食物,在享受美食的同時,緩解壓力,是一種很不錯的選擇。

月經不調吃什麼調理?

從飲食下手調理月經不調是個很不錯的方法,那麼月經不調吃什麼調理呢?以下介紹兩款調經食譜,有月經不調症狀的女人們,不妨吃吃看。

一、母雞艾葉湯

材料:老母雞1只,艾葉15克。

做法:將老母雞洗淨,切塊,同艾葉一起煮湯,分2~3次食用。月經期連服2~3劑。

功效:有補氣攝血,健脾寧心的功效,適用於體虛不能攝血而致月經量多,心悸怔仲,失眠多夢,少腹意氣消沉痛,舌淡脈細。

二、洋參燉乳鴿

材料:乳鴿1只,西洋參片40克,淮山50克,紅棗8個,生薑10克,鹽適量。

做法:

1、將西洋參略洗,淮山洗淨,加清水浸泡半小時切片,紅棗洗淨,乳鴿去毛和內臟,切塊。

2、把全部用料放入燉盅內,加適量沸水,蓋好,隔水文火燉3個小時。

3、加鹽調味即可。

功效:乳鴿益氣養血、滋補肝腎,西洋參益氣補血、生津止渴,淮山藥是藥食兩用的補氣佳品,可補肺、脾、腎三髒,紅棗益氣補血,以上四者搭配燉湯食用,對氣虛導致的月經量過多有很好的改善作用。不知道月經不調吃什麼好的朋友們,不妨試試這款調經湯吧。