吃什麼清腸道排宿便？這7種效果非常好

相信人們都知道清腸道排宿便的重要性，為了身體健康，需要定期清理腸道垃圾，如果每天都能排宿便就更好了，為此，大家要懂得一些清腸道排宿便的方法，飲食就是很健康有效的途徑。

一、排宿便清腸道可喝黑豆茶

黑豆在中醫中被認為具有良好的潤腸效果，由於它富含膳食纖維，能夠起到潤滑腸胃、軟化糞便的作用，使排便更加順暢。此外，黑豆還能夠改善血液迴圈，保持皮膚濕潤，秋季乾燥時節多黑一點黑豆茶更能預防因體內乾燥帶來的便秘和皮膚乾燥、瘙癢。

二、排宿便清腸道可喝薏苡茶

薏苡在古時候常用於藥膳製作和藥方中，它能夠啟動腎臟功能，促進體內囤積的水分排出，消除水腫和濕氣。對於一部分水分代謝迴圈不佳、容易便秘，或者宿便排不出來的人來說，喝薏苡茶防止乾燥通便的效果最好不過！

三、排宿便清腸道可喝烏龍茶

烏龍茶是一種半發酵茶，它能夠抑制脂肪吸收、促進脂肪分解，飲用烏龍茶有類似藥膳的作用，尤其是在吃了油膩的食物過後飲用烏龍茶效果更好，不但能夠有刮油解膩的功效，也能有效預防人體吸收過多脂肪。

四、排宿便清腸道可喝決明子茶

腸子蠕動功能遲緩的人，（尤其是肥胖節食者在節食減肥期間）宿便容易積在體內，造成便秘。所以飲用決明子茶可以促進宿便的排出，潤腸道。

五、排宿便清腸道可喝綠茶

綠茶是近幾年來為人津津樂道的養生飲品，因其富含強效的抗氧化劑兒茶酚和維生素C，不但可清除體內自由基，還能促使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，經常上網的人可要多喝。不過，綠茶中所含的少量咖啡因會刺激中樞神經，令人興奮，故最好在白天飲用，以免影響睡眠。

六、排宿便清腸道可喝黑茶

黑茶是由黑麴菌發酵製成，在發酵過程中產生一種普諾爾成分，可以起到防止脂肪堆積的作用。黑茶一般可用來作為減肥茶飲用，因為它可以潤腸通便，排宿便，清除腸道堆積物。最好是喝剛泡好的濃茶。如果是想當做減肥茶喝，可保持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持下去。

七、排宿便清腸道可喝蜂蜜茶

茶葉適量放人小布袋內。放人茶杯沖人開水，再加入適量蜂蜜。飲此茶有止渴養血、潤肺益腎之功能，並能治便秘、脾胃不和、咽炎等症。