男人經常用它煮著吃，補腎養生勝過好幾千的補藥

很多人都會覺得加熱會毀掉水果中的營養物質，大家的擔心不無道理，水果中的維生素C怕熱，熟吃會令其損失很多。但常吃的蘋果、雪梨、香蕉等本身維生素C含量並不高，而蘋果中的果膠、香蕉中的鉀等比較突顯的營養物質並不會因加熱而損失太多，這些水果更適合加熱吃。

接下來小編就為大家推薦幾個適合男人煮著吃的水果及做法，大家不妨試試。

1、清蒸蘋果片

清蒸蘋果具有止瀉和排毒的功效，且蒸煮鍋的蘋果更易男人消化。蘋果中的果膠能吸收細菌和毒素，蒸煮過後，果膠可以更好的發揮作用。

食材：適量蘋果。

做法：先將蘋果帶皮切成小片，放入碗中。上鍋隔水蒸煮五分鐘即可。稍稍冷卻後，就可以吃啦，如果喜歡甜食的男人，可以根據自己的喜好添加蜂蜜。

2、蒸煮紅棗山藥

紅棗富含蛋白質、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。其中維生素C的含量在果品中名列前茅，有“維生素王”之稱。

然而，幹栆皮很硬，不適合脾胃虛弱的男人吃;鮮棗易生痰、助熱、損齒，所以也不易多吃。蒸煮過的紅棗容易消化，十分適合脾胃虛弱的男人。

食材：紅棗300g、山藥150g、枸杞100g、蜂蜜25g、雞蛋。

做法：將紅棗對半切開(最好可以核直接去除)，山藥去皮洗淨後切丁，然後將雞蛋與枸杞、山藥、紅棗混合，加涼水隔水蒸煮;慢火蒸20分鐘。

3、荔枝馬蹄火龍果煮糖水

荔枝向來很受男人喜愛，但是單吃荔枝很容易上火，不妨用荔枝來煲糖水。加入馬蹄和火龍果的糖水，不僅味美可口，還具備清火祛燥的功效。

食材：荔枝300g、馬蹄250g、火龍果100g(建議選用紅肉火龍果)、冰糖適量。

做法;荔枝剝皮去核，馬蹄去皮後切成小塊，火龍果去皮取汁備用。然後將處理好的荔枝和馬蹄放入鍋中。

大火燒開後，如果有浮沫可以用勺子將其勺去，改為效果燉煮20分鐘，之後加入冰糖在燉煮5分鐘。將糖水放涼後倒入火龍果汁攪勻就完成了。

4、清蒸帶皮柚子蜜

柚子含有豐富的蛋白質、維生素及人體所需的鈣、鐵等元素。

柚子皮中則含有豐富的橙皮苷和柚皮苷等活性物質，可以降低男人血液迴圈的粘稠度，減少血栓的形成，還可以有效的預防男人中風的發生。

食材：適量柚子、蜂蜜。

做法：將柚子去皮並將果肉取出，柚子皮最好能夠完整的保留，把冰糖搗碎加入蜂蜜和柚子肉一起放入皮中，隔水蒸15-20分鐘，即可出鍋食用。需要提醒男人的是一定要鹽仔細搓洗去蠟。