要想睡得好，那就別碰這4件事，尤其是在夏天

夏天到了，天氣炎熱，很多人在晚上會出現睡不著覺的情況。那麼到底怎麼辦才能獲得優質睡眠呢？想要好的睡眠品質，睡前就應該避免的4件事情，一起來看看吧！

1、臨睡前還呆在很明亮的地方

如果臨睡前還呆在燈火輝煌的房間等光線明亮的地方的話，躺下後或許會很難進入夢鄉。這是因為人體受到強光照射後，會變得很難進入睡眠模式。

反過來說的話，如果睡前調暗房間燈光、將身體置於較昏暗的地方的話，就會比較容易自然而然的陷入夢鄉。有的時候甚至會躺下就睡著，第二天醒來後自然也神清氣爽。

身體處在光線昏暗的地方時，就像處在太陽逐漸下山、夜色漸沉的外面一樣，這對睡眠比較有好處。

2、睡前喝水

你有沒有遇到半夜突然被尿憋醒，然後不得不睡眼惺忪的爬起來去廁所的事情呢？這明顯會破壞睡眠狀態，降低睡眠品質。為了防止出現這種令人不愉快的事情發生，請注意睡前不要喝太多水，口渴的話最好提前些時候喝水。

3.把手機或電腦帶到臥室中

想必很多人都會在睡前興致勃勃的玩一會兒手機，或是打開電腦看看電視劇之類的。然而，手機電腦這些東西都會成為睡眠的障礙。在臨入睡之前玩手機的話，大腦會變得活躍起來，等要睡眠的時候就會沒法立刻切換成睡眠模式。

最近也有人指出，電子產品發出的LED光線也會對睡眠造成不利影響。因此無論如何，請注意不要在睡前玩手機或是電腦，小心玩得興奮過頭後會睡意全無哦。

4、入睡和起床的時間不規律

現代人總是很忙碌，因此很少有人能做到每天在固定的時間入睡和起床。要做到作息規律是很難的，然而讓身體記住每天的生活節奏，是對自己很有好處的。

想要睡個好覺的話，不妨每天堅持在固定的時間點睡覺和起床吧，相信堅持一段時間養成習慣後，你就會發現自己的睡眠品質有了大幅改善。