媽咪必看：卵子品質不好如何快速調理？

許多女性備孕了很長一段時間，但遲遲不見動靜，一檢查原來卵子品質不好，不容易懷上孕，就算懷上了很容易流產。 那麼卵子品質不好怎麼調理呢？

卵子品質不好應調理好卵泡發育

如果女性卵泡發育不良，就不能正常排卵或者排出的卵子品質不好，這都會影響受孕生育。

因為只有卵泡發育成熟，功能才會健全，排出的卵子才會成熟健康， 也就是優勢卵泡所排出的正常卵子，所以女性的卵子品質不好必須調理好卵泡發育。

卵泡發育不好多是與內分泌異常有關的，建議進一步檢查內分泌找到卵泡發育不好的病因針對性地治療，再在醫生指導下科學地促排卵。飲食方面應儘量避免生冷寒涼、辛辣燥膩之品，很容易耗損精血，應適當飲食一些溫潤，溫和，溫養性食品。

卵子品質不好應調節好飲食

女性備孕期間應戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養平衡失調。

日常生活中還應多食 黑豆、豆漿、水煮魚湯 ，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵。

女性朋友還可多吃些 動物血、鮮蔬果汁、豆芽、海帶、紫菜等海藻類 的食物，總的來說，大家想提高卵子品質，可以每週吃一次海產品，一次動物肝臟，一兩次牛肉及豆類;每天吃竹筍、胡蘿蔔、洋蔥、燕麥、菠菜、捲心菜等，喝5杯以上的水或果汁。

卵子品質不好應杜絕病痛

女性的身體越健康，卵子發生染色體變異的幾率越低， 不僅能更容易懷孕，懷孕後的流產率也會降低。

而身體越差，卵子發生染色體變異的幾率則越高，品質越差，導致不孕、流產的概率越大，因此保證身體健康很有必要，一旦發生疾病則需儘快接受治療，杜絕身體上的病痛。

卵子品質不好應適當的運動

適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的品質。

因此，對於任何一個計畫懷孕的女士而言， 應該進行一段時期有規律的運動後再懷孕。

例如，在計畫懷孕前的3個月，進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，如： 慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。

卵子品質不好應保持好心情

據研究，壓力持續存在或經常發生時，體內會大量產生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。

單一品種激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒，保持一個好的心情能使備孕女性好“孕”。

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