血氣不足怎麼調理,血氣不足怎麼調理最好,血氣不足的如何調理

2017-05-23

人體只有血氣充足才會健康，血氣不足的時候，身體都比較虛弱，而且還會出現面色憔悴、身體乏力、頭暈目眩等症狀。那當出現血氣不足的現象時要怎麼調理呢？

中醫認為，氣血是從五穀演化而來，藥食同源，通過飲食調養，有助改善氣血不足。平時可以多吃些補血補氣的食物，像動物內臟、紅棗、黑芝麻、紅糖、黑木耳、黑豆、豆製品等。下列食療方也有助於改善血氣不足現象：

材料：當歸15克、黨參15克、母雞1只（約1500克）、蔥、薑、料酒、鹽各適量。

做法：將母雞去毛和內臟，洗淨，然後把當歸、黨參放入雞腹內，置砂鍋中，加佐料及淸水後放于武火上燒沸，即改用文火煨燉至雞肉熟爛即成，食肉飲湯。

功效：益氣、補血、壯體。主治血虛體弱，貧血。

材料：黑糯米、蜂蜜、核桃仁、芝麻各適量。

做法：將黑糯米淘洗淨，加核桃仁和芝麻，倒入適量水煮成粥，待粥熟後加入蜂蜜，早、晚服食。

功效：益氣補血，補腦健腎。主治氣血不足。

原料：豬蹄1對，當歸15克，黃芪30克，大棗5顆，生薑、料酒、食鹽適量。

做法：豬蹄洗淨剁成塊，大棗去核；將豬蹄入開水鍋汆燙後放入砂鍋內加水適量，黃芪、當歸、大棗同入鍋中煮沸，加入生薑、料酒、食鹽，再用文火燉至熟爛即可。

功效：益氣補血，補腎健脾，強筋壯骨。氣血雙補，脾胃同治，補脾腎而壯四肢，益氣血而強筋骨。本湯是調補血氣的佳品，凡病後，產後氣虛血虧，脾胃失調均可用之。

血氣不足除了通過食物來調理外，還可以用藥物調理，中藥重氣血，很多中藥都有調理血氣的功效。像阿膠是很強的補血止血作用，被視為補虛養血的佳品，氣血兩虛的人，可以用阿膠煮雞蛋吃，能得到有效的改善。

而黃芪是補氣中藥，不但可補全身之氣，而且善補肌表之氣，適用於體弱氣虛、氣血不足、易患感冒的人。可以用黃芪泡水喝，有很好的補氣效果。

常用的補養氣血的藥物有：阿膠、黃芪、人參、黨參、當歸、白芍、熟地、丹參、首烏、枸杞子、紅棗等。出現血氣不足時，可以請專業醫師來選用中藥來調理。

心情長期抑鬱，肝氣鬱結，也會影響血氣的，如果想要血氣充足，要保持平和的心態，擁有愉悅的心情，這樣不僅有利於身心健康，還能促進造血機能更加旺盛，使得面色紅潤、精力充沛。

所謂生命在於運動，運動調理也是血氣不足不能缺少的一部分，運動能增加血液迴圈，提高身體器官和循環系統的工作效率，增強身體抵抗力，幫助擁有一個好的氣血。建議每天可以至少保持30分鐘的有氧運動時間，可以選擇慢跑、瑜伽、游泳、騎自行車、散步、健美操等等運動方式。

有熬夜、晚睡等習慣導致睡眠不足的人群，也可能會導致血氣不足的。所以要想身體血氣充足，充足的睡眠也是很重要的，睡覺能讓人的神經、器官等都得到休息，幫助恢復體力，排毒養顏，面色看起來紅潤有光澤。

每天儘量在晚上11點之前睡覺，保證7-8小時的睡眠時間，養成早睡早起的習慣。

1、想要保持好的氣色，平時要少喝咖啡、可樂等飲料，多喝白開水，多吃新鮮水果。

2、睡覺之前可以泡個澡，能幫助促進身體的血液迴圈，讓第二天的氣色變的比較好。

3、每天可以敲膽經來養血氣，敲膽經能刺激到膽汁分泌，提高人體吸收能力，提供人體造血系統所需要的材料；每天在大腿外側稍微用力的敲打膽經，左右大腿各敲200下。

4、想要補氣血，需要先調養好脾胃，可以用山藥、薏米、芡實來熬粥食用，都是具有補脾益胃的功效的。