瘦大腿外側的方法有哪些？

現在夏天就要到了，如果想穿短褲想要穿短裙的人，就必須要擁有好的身材，不然的話，和別人比起來，就少擁有一雙美腿了。如果你現在減肥沒有成功，仍然擁有大粗腿，就可以選擇使用瘦大腿外側的方法，看看這些小竅門吧。

1、敲膽經

敲膽經是一項非常簡單有效的瘦腿方式，你別看他動作簡單，但是對疏通血脈瘦腿有奇效。在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，敲打四下為一次，每天敲左右大腿各五十次就可以了下。必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。它主要在刺激膽經，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。由於敲膽經可以使膽經的活動加速，將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個月就會感覺褲管變大了。

2、立正抬腿

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以1O秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度。

3、淺水區跑步瘦腿

專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，可有效瘦腿。

以上瘦大腿外側小秘訣你瞭解了嗎？趕緊運動起來吧，讓你極速燃燒大腿外側多餘脂肪，擁有纖細苗條的美腿不再是夢想。