6式瑜伽讓你敢穿小短裙 秀出大美腿

不知不覺夏天到了，藏在衣櫃的小短裙是不是有點小寂寞了呢？身材發福了嗎？還能hold住不？今天和大家一起來分享幾個瑜伽體式，能夠快速瘦腿的瑜伽體式。

寬距深蹲 非常有效的開髖體式，雙手胸前合十，注意脊背的延展。

擴展深蹲 手向前方伸出，加強髖外旋的能力

舞王式 加強下面那條腿的力量練習，對大腿內側和前側都是非常好的伸展練習。

單腿前屈伸展式 彎曲右膝然後身體向前折疊，手可以抓腳踝或是點地。

火烈鳥式 用雙臂環抱右膝蓋 折疊身體 下面的膝蓋允許彎曲

手抓腳趾延展腿部，一方面加強髖屈肌力量，一方面考驗腿後側伸展，可以多練習。