如果身體出現這幾種症狀，那就要注意了，你的身體需要補充營養了

缺不缺營養，這是很多人非常關心但又很難判定的問題，其實身體會有意無意向我們發出種種營養缺乏的信號，如果發現自己有以下症狀，則表示身體可能正缺乏某種營養，建議你們去醫院進一步確診，然後遵醫囑補充營養。

一般情況下身體如果缺乏營養了，會表現出這幾種症狀：

1、頭髮乾燥、變細、易斷、脫髮—可能缺蛋白質、能量、必需的脂肪酸、微量元素鋅

每日保證主食的攝入，以最為經濟的手段為機體提供足夠的能量。每日保證3兩瘦肉、1個雞蛋、250毫升牛奶，以補充優質蛋白質，同時可增加必需脂肪酸攝入。每週攝入2-3次海魚，並可多吃些牡蠣，以增加微量元素鋅。

2、臉色蒼白，舌頭也是光滑的，是缺乏維生素B12，如果只是臉色蒼白，舌頭無疑的話，則可能是疲勞或記憶減退引起的。

3、牙齦出血，是缺乏維生素C的表現，人體卻維C會使牙齒變的敏感，疼痛出血。另外還會引起肌肉酸痛，最嚴重的甚至是壞血病，所以一定要及時補充維C。

4、頭髮脫落乾燥，如果你的頭髮變的很脆弱，並且有很多頭皮屑，掉發嚴重，則是說明你體內缺乏維生素B7。

飲食要均衡，身體的大部分營養素都是從食物中獲取的，所以，儘量不要挑食偏食，多吃蔬菜水果。

適量的吃點保健品，現在對於上班族來說，很少有時間在飲食上注意很多，所以，可以服用一些維生素，鐵劑，鈣片一類的保健品，幫助身體補充些營養。但是一定要諮詢醫生進行補充，切莫亂補。