眼睛累吃什麼好？

多吃這些食物眼睛疲勞是很常見的，這個人們長期用眼有很大關係，針對眼睛疲勞的問題是可以通過飲食改善的。眼睛累的時候吃什麼好一定要有個瞭解。這時一定要多吃富含葉黃素的食物。

1.眼睛中黃斑部在眼睛中的作用是巨大的。黃斑部的老化、脂肪氧化、受到傷害都會造成視力下降，甚至失明。1.5葉黃素和玉米黃質具有強大的抗氧化作用，而且對進入眼睛的有害光線也有相當強的吸收作用，所以在保護黃斑部這一塊，這兩種物質起著很大的作用。黃色玉米中富含這兩種物質，用眼比較多的人群可以適當的多補充一些黃色的玉米。

2.正常人的體內是一個弱鹼性的環境，多吃鹼性食物，維持體內酸堿平衡，就能有效緩解疲勞以及減輕心理壓力。常吃的食物中屬於鹼性的有：蔬菜、水果、菌藻類、奶類和豆類。包括海帶、木耳、菠菜、胡蘿蔔、芹菜、白菜、蘋果、鳳梨、梨等。而肉類、魚、蛋和糧食屬於酸性食物。

3.平日應該充分攝取對眼睛有幫助的維他命A、B1、B2、C，並注意營養均衡。維他命 對治療眼球乾燥特別有效，能給予眼睛所需營養。含維他命A豐富的食品有八目鰻、肝臟、起司、奶油、蛋黃、菠菜、紅蘿蔔、香菜等。要強固調節眼睛的肌肉，必須多攝取含胺基酸（蛋白質）的食物，此類食物也有使眼睛更美的效果。

4.有視疲勞症狀的人，應多吃富含葉黃素的食物，如獼猴桃、柳丁、柑橘、芒果、玉米、蛋黃、南瓜、甘藍等。因為葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線時受到氧化傷害，並可保護眼睛的微血管，促進局部血液迴圈，從而能較好地保護視力。