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經常轉呼啦圈有什麼壞處呢?

呼啦圈是一種歷史比較久的運動項目,而且呼啦圈運動不需要高超的運動技巧,也不需要廣闊的運動產地,即使是在家裡也能夠轉上幾圈,因此,這種運動深受人們的歡迎,但是有不少人擔心經常轉呼啦圈會對身體產生副作用,那麼,經常轉呼啦圈有什麼壞處呢?

轉呼啦圈的好處:

1.轉呼啦圈不僅可以瘦腰,也有助於腿部的手臂的健美。

2.減肥:彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果,通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動,有效燃燒體內脂肪,在減肥的同時又能達到健身的目的,減肥健身兩不誤。

3. 擠壓針灸效果:給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

4.治療便秘:經常使用彈簧呼啦圈,使之在腰部纏繞,能起到刺激腸道,治療便秘的作用,有效的消除便秘所帶來的痛苦。

轉呼啦圈的壞處:

轉呼啦圈主要靠腰部用力,充分運動腰肌,腹肌,側腰肌,長時間地扭動腰部,容易造成或加重腰肌勞損,腰椎小關節增生和腰椎間盤突出,患骨質疏鬆的人,會加重病情,老年人和心臟功能不好的人容易誘發心律失常或心力衰竭.此外,同一方向長時間的扭轉,還容易發生腸扭轉。

轉呼啦圈的注意事項:

要注意運動時間不宜太長,一般正常成年人連續鍛煉以15~20分鐘最佳;呼拉圈不可太重,尺寸不要過大,重量大概是食指及中指能夠負荷的程度;腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏鬆患者,不適宜此項運動。最好的減脂運動還是有氧運動,時間應保持在30~50分鐘最好,如:游泳、跑步、自行車等。