孕婦補鈣食譜有哪些

孕婦想要補鈣，要合理的飲食，而在生活當中可以起到補鈣的食物，如榛仁萵筍扇貝，還有優酪乳布丁，這些食物其實在我們生活當中都容易接觸得到，但對幫助孕婦補鈣可以達到很好的效果。

1、榛仁萵筍扇貝

原料 榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、沙拉油、香油、澱粉。

做法 榛仁用水浸泡，去掉外皮後，下入油鍋炸脆。萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清將澱粉調成糊，放入扇貝肉醃一下。鍋內放少許底油，下入扇貝丁、萵筍丁煸炒，調味後放入榛仁，芡後淋少 許香油即成。榛仁應除去外皮，以免口感發澀。

2、榛仁在各種堅果中含鈣量最高，和富鈣的扇貝相得益彰，口感也不 遜色於腰果和花生。除鈣之外，蛋白質和不飽和脂肪酸也相當豐富。補鈣小貼士：想被充鈣質，可多吃河蟹、海米等水產類食品，另外，多吃堅果 類、富鈣蔬菜和粗糧豆類（特別是豌豆），也極有幫助。

3、孕婦補鈣食譜 優酪乳布丁

原料　優酪乳、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。

制法　牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼後加入優酪乳，倒入玻璃容器中混勻； 加入各色水果丁後冷藏，以促進凝固。

4、優酪乳布丁的鈣質來自乳製品，而且是最好吸收的。變換這樣一種飲奶方式，可為准媽媽的生活增添色彩。