腸胃不適消化不良怎麼辦

早餐不吃、中餐隨便盒飯、晚上三五好友吃火鍋喝啤酒……這是很多年輕上班族的日常飲食習慣，但這樣的行為會對腸胃造成很大的負擔，輕則出現腸胃不適消化不良的情況，重則可能會造成一些腸胃疾病，如胃潰瘍等。那麼，出現了消化不良的情況怎麼辦？只能吃藥嗎？當你出現消化不良的症狀時，做好以下這些事，幫你的腸胃減輕負擔。

胃酸自查：缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，你可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失，那麽你需要更多的胃酸(可于正餐時，飲純的蘋果汁加水)。如果這麽做使症狀更糟，則表示你的胃酸過量，勿再服用增加胃酸的藥物。

儘量少吃不易消化的食物：如糖類、麵包、蛋糕、通心粉、乳製品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳製品會刺激黏膜分泌過量胃酸，導致蛋白質消化不良。節制花生、扁豆及大豆的食入量，它們含有一種酶抑制劑。

注意食物的搭配：蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶最好不要與三餐同用，糖與蛋白質或澱粉合用也不利於消化。

服用酸飲料：用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。早晨起床先喝一杯檸檬水，有治療的作用。

喝米湯：米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等症狀有效。使用5份水加1份穀物(米或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻後，一天喝數次。

注意飲食均衡：消化不良的時候應該要保持飲食的均衡，儘量吃一些含有纖維素的水果，蔬菜以及穀類等。