瘦臉瑜伽，教你瘦成瓜子臉！撫平細紋，緊致輪廓，學起來！

夏季來臨了，又是看臉的時候，如果你也想快速瘦臉，擁有巴掌瓜子臉的話，那麼趕緊收藏為你推薦的瘦臉瑜伽動作吧！現在就跟著小編一起來學學以下幾個瘦臉瑜伽動作吧。

一、緊實頸部線條

瘦臉瑜伽動作詳解

1、低頭，深呼吸，呼吸時下巴帶動頭部從右到左順時針轉動。

2、然後換方向，吸氣，呼氣時慢慢從左到右逆時針轉動頭部。

3、臉部朝前，兩手相互摩擦搓熱，然後包住臉頰，讓掌心的熱度傳到臉上。

二、減掉雙下巴

瘦臉瑜伽動作詳解

1、雙手交叉握住，拇指舒淇，支撐著下巴處。

2、慢慢呼氣，肩膀下沉，肘部慢慢拉起。

3、慢慢呼氣，再次降低手臂，回到原位，重複動作數次。

三、打造明亮雙眼

瘦臉瑜伽動作詳解

1、在地板上、墊子上或椅子上都可以進行。選擇一個舒適的坐姿，背部始終保持挺直。

2、輕輕閉上雙眼，把注意力集中在你的呼吸上，關注空氣從鼻孔中流入與流出。

3、把雙手掌心相觸快速摩擦，直到發熱，把雙手掌心捂在閉著的雙眼上，重複幾次。

功效：撫慰視覺神經，放鬆雙眼以及眼部周圍的肌肉，有效去除眼周浮腫。

四、緊致全臉肌膚

瘦臉瑜伽動作詳解

1、把雙手的食指與中指肚放在額頭中間，以畫小圈的方式來按摩你的額頭。

2、接下來，手指順著眉毛輕輕移動到太陽穴處，進行輕柔的按摩。太陽穴是聚集導致我們頭痛的壓力與緊張的地方，對這個部位要特別重視。

3、然後，手指從太陽穴下移到下顎骨的兩端，按摩顎部肌肉。最後，移動手指到臉頰，向上沿鼻翼兩側按摩到鼻子，重複幾次。

功效：減輕壓力與緊張，尤其是放鬆太陽穴與顎部肌肉，緊縮臉部輪廓。

四、面部伸展

1、首先像咀嚼食物般地按摩你的牙齒

2、然後張開嘴巴，達到自己的極限。感覺你的嘴唇、臉頰、下巴和脖子緊張到極點，保持一會兒，然後放鬆，重複幾次。

功效：促進血液迴圈，放鬆並加強面部肌肉，減緩壓力與緊張，讓臉部線條緊致並煥發光彩。

瘦臉瑜伽的注意事項

1、要身心放鬆的進行練習

如果肌肉保持在緊張、僵硬的狀態，那麼效果會減半。所以，在進行塑臉瑜伽之前，請一定要做熱身運動。

另外，心情放鬆也非常重要，可以嘗試把房間內的照明稍微調暗一些，播放自己喜歡的慢節奏音樂，或者點上香薰。

2、所有的練習都請慢慢來做

塑臉瑜伽最重要的就是讓肌肉儘量緊縮，恢復到原來的狀態，所以每一個動作都要堅持5秒鐘，這是整個練習中最基本卻重要的一條。

這樣的話不必刻意注意，自然而然地就可以慢慢練習了。

3、集中意念

在開始練習塑臉瑜伽之前，請先在肌肉圖上查看即將要活動的肌肉，你可以一邊用鏡子確認，一邊確實觸摸它哦。請在鍛煉的時候把意念集中到肌肉上！

4、開始時要仔細對照鏡子

從一開始就記住正確的活動肌肉的方法也是要點之一。不照鏡子，以錯誤的活動方法進行練習，也是產生皺紋和肌膚鬆弛的原因。

所以請使用可以將整個面部收容進去的大鏡子，一邊檢查肌肉活動方法一邊進行練習。

5、眼部練習的時候請摘下隱形眼鏡

練習中有很多睜大眼睛，閉緊眼睛，以及旋轉眼球的動作。請不要戴著隱形眼鏡練習！它可能會導致隱形眼鏡脫落或者移位，從而加重眼睛的負擔，所以請務必摘下隱形眼鏡再做練習。

快練起來吧~可以在評論區討論喲！