吃了不會胖的一種食物，不想吃飯的時候可以試試，還能養胃

很多人晚上不會吃飯，因為怕胖，但是不吃的話又很傷胃，那要怎麼辦呢？今天就來分享一種減肥餐的做法，不傷胃不長胖哦。

1. 準備西米

2. 水果，切小塊備用。

3. 低脂奶粉，無糖燕麥備用

4. 水燒開，加入洗乾淨的西米，煮10分鐘後轉小火繼續煮到透明無白點，常常攪動防止粘鍋。時間需要比較長，水儘量多點，防止煮幹。

5. 煮好的西米拿涼開水沖一下，防止粘連。

6. 牛奶燕麥加水煮開，盛在碗裡，加入煮好的水果和西米。大功告成，低脂減肥早餐或晚餐，營養豐富不長胖。

小貼士：

1. 牛奶和燕麥煮好了，水果直接拌進去。

2. 如果是即食燕麥，奶粉燕麥拿開水沖就可以。