對甜食又愛又恨割捨不下 掌握六個小訣竅不再擔心發胖

甜甜是女生的最愛。對於想要減肥的女生而言，更是又愛又恨，但又難以割捨。那我們如何能減肥的同時，又可以無憂慮地吃甜食呢？掌握六個小訣竅，讓你放心吃甜食。

甜食是絕大多數女生無法抵抗的誘惑，甜食不僅口感好、給人帶來甜蜜感；而且也可以改變人的心情、舒緩壓力。特別是對於都市打拼的人而言，當工作繁瑣、心情低落或者煩惱的時候，吃一塊甜食，能讓人瞬間心情愉悅，以更加飽滿的熱情重新投入工作中去。

但甜食吃了很容易發胖，這是眾所周知的。因為它相較一般食物，它的熱量高很多。許多愛吃甜食的女性為了減肥不得不忍痛割愛，遠離甜食。但如果你不想戒掉吃甜食的習慣，既想吃甜品又想要達到減肥的效果，那麼你一定要知道吃甜食不發胖的訣竅。

1、要控制甜食的食用量。這算是最基本的要求，甜食讓人發胖主要是熱量過高，所以只要控制食用量。不要一次性進食過多，一般情況下不會增加體重。一定要事先做好計畫，一來可以減少甜食食用量；二來不用擔心發福問題，提高減肥成功率。

2、不能空腹吃甜食。因為當我們肚子裡沒有儲存其他食物的時候，熱量吸收效果是絕佳的。而且由於沒有胃裡沒有食物，很容易讓我們吃很多甜食。如果在很饑餓的情況下，想吃甜食，建議先吃些熱量低飽腹感強烈的食物。

3、甜食適宜飯後再吃。甜食與正餐中的蔬菜纖維一起消化，人體熱量吸收更少，而且不容易吃過多甜食。

4、嚴禁甜食做宵夜。晚上腸胃工作速度下降，會給我們的腸胃造成額外的負擔，同時容易增肥。

5、吃甜食時慢慢吃，配合一天活動量。

6、控制情緒，養成好習慣。不要以心情不好為由，狂吃甜食來發洩情緒。【原創未經允許，謝絕轉載！】