跑步的好處有哪些 既能瘦身也能強身健體

跑步確實是減肥的最好運動方式，跑步比起其他運動來說能夠燃燒更多的卡路里。那麼每天堅持跑步能減肚子嗎？減掉肚子上的贅肉還有哪些其他方法嗎？一起來看看吧。

跑步是一項全民運動，無論男女老少都可以進行，而且在任何時間點、任何地方都能進行跑步運動。跑步屬於有氧運動，能帶給我們身體很多好處，比如能夠消耗卡路里，減少體內的脂肪，減掉堆積在我們肚子上的贅肉。與此同時，跑步還具有強身健體、提高身體免疫力以及預防心血管疾病等強大功效，因此，堅持每天跑步對身體有益無害。

值得我們注意的是，跑步也有很多事項需要我們去注意。跑步應該在飯前或者飯後一小時之後進行，否則對腸胃來說是一個極大的負擔，而且可以結合其他運動一起進行，比如跑完步之後可以適當地進行仰臥起坐，對減掉肚子上贅肉很有作用。據研究表明，每次跑步要半個小時以上才能達到減肥塑身的效果，如果只是跑一兩公里，這只能起到鍛煉身體的作用。

除了跑步能瘦身之外，還有很多運動也具有瘦腹的功效，跟著小編一起來看看吧。

1、游泳，跟別的運動不同，游泳是在水底下進行的，需要克服水的阻力，因此需要我們身體各個部位發力運動，其減肥功效是非常好的。

2、騎腳踏車，在騎車的過程中，除了能夠鍛煉到大腿的肌肉之外，腹部也需要用力。

3、轉呼啦圈也是一個不錯的選擇，呼啦圈集中在肚子部位，每天堅持鍛煉能促進腹部脂肪的燃燒，從而達到減肥的目的。

4、仰臥起坐對瘦腹也有一定作用，但一定要持之以恆，每天100個左右。【原創未經允許，謝絕轉載！】