瘦身餐的種類有哪些 三餐這樣吃不用節食也能減肥

春季不減肥，夏季徒傷悲。很多身體肥胖的女性，都希望能夠迅速減肥。在這裡奉勸大家儘量不要吃減肥藥，不但副作用多還很容易反彈。可以多吃減肥瘦身餐，減肥效果杠杠地。

減肥的時候最痛苦的事情不是運動時的大汗淋漓，而是，不斷與自己的口舌作鬥爭。看著想吃又愛吃的食物，只能眼巴巴地流著口水。其實，有一種減肥方法叫做“瘦身餐”，不但可以滿足大家的口舌之欲，還能夠一邊吃著美食一邊減體重。

早餐巧妙搭配

很多人早餐特別喜歡吃包子、油條，甚至會將昨晚的剩菜剩飯熱一下。其實，這樣吃不但會讓身體更胖，還不利於身體健康。按照瘦身餐的標準，早餐可以吃2片全麥麵包，1杯脫脂牛奶或者豆漿，然後吃一個白水煮雞蛋，也可以吃一半蘋果。

午餐營養到位

千萬不能吃得過於油膩，要講究營養搭配，一小份雞肉或者魚肉，腐乳空心菜、小蔥拌豆腐或者醋炒綠豆芽，然後吃半碗米飯就可以。也可以外加一杯低濃度的果汁。

晚餐適可而止

忙碌一天之後，很多人都想在晚上犒勞一下自己。放棄這種想法吧，正在減肥的你適合吃炒土豆絲、素炒西胡蘆也可以吃1-2個大蝦，然後吃半碗飯即可，避免含澱粉過多或者熱量過高的食物。

只要按照上面介紹的飲食方法堅持一周，保准你能甩掉10斤贅肉。同時，還要知道瘦身餐與適量的運動是一對好朋友，每天清晨外出跑步20-30分鐘，不但能夠加速身體垃圾和毒素排出體外，還能對瘦身起到很好的鞏固效果。如果不能晨跑，在晚飯後30-60分鐘之後，散步半個小時也可以。

減肥是一項需要長期堅持的“事業”，尤其是對於先天性肥胖體質的女性來說，除了要多掌握一些運動方法之外，更要經常吃瘦身餐。平時，還可以多吃一些水果沙拉以及粗纖維食物，不但有利於消化，對減肥也具有不言而喻的效果。【原創未經允許，謝絕轉載！】