跑步減肥雖好 可不要貪多

跑步鍛煉是人們最常採用的一種鍛煉方式，這主要是因為跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在運動場上或在馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛煉。

跑步，是我們非常熟悉的一項運動。很多減肥人士不僅僅只是靠合理搭配的減肥食譜，而且也會和運動相結合，運用科學的減肥方式使自身曲線更加完美。當然，跑步的作用不僅僅是減肥，它能夠增強我們身體的機能，讓我們更加健康。

在跑步的過程中，可能有一些人會出現一個問題——膝蓋疼。它是怎麼產生的？又該如何解決呢？今天就讓我們一起來瞭解瞭解，同時學會保護自己。

第一個原因，可能是你在運動的過程中姿勢不正確。在慢跑或者短距離跑步時，腳的落點很重要。注意不要全腳掌著地，最好是用前腳掌。即使採用了前者的跑步方式，在落地的時候也要輕輕的，否則很容易出現膝蓋疼的問題。同時在行進過程中，注意保持上身的穩點，不要隨意晃動。

其次，要注意到跑步的速率，速度越快，頻率越高，越容易使膝蓋受到損傷。同時也要注意運動量，要循序漸進的來。

接下來該說一說解決辦法了。膝蓋出現疼痛的情況，若是疼痛感很強，去醫院裡面找專業人士看看比較好。若是輕微的，則可以自己在家中做一些康復訓練。同時也要注意糾正跑步的姿勢，加強膝蓋處肌肉的鍛煉。後者比較有效的方法是靠牆做馬步的姿勢，效果很明顯。

其次也要適當的降低運動量，做一些比較輕鬆的訓練，不要加重膝蓋的傷勢。也可以每天進行一些冰敷，對緩解疼痛也有一定的效果。適時地在膝蓋周圍做一些防護，避免二次損傷。但是比較好的方式還是去醫院，畢竟膝蓋是我們身體中很重要的一個關節。【原創未經允許，謝絕轉載！】