每天做一點減肥運動 讓你秀出好身材

運動減肥，是目前最科學最綠色的減肥方法。在該過程中，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，從而達到運動減肥的目的。

減肥運動，相信大家都知道，目前是一種比較科學、綠色的減肥方式。但是很多人對減肥運動的時間上會有疑問，今天就讓我們來瞭解瞭解什麼時間適合進行減肥運動。

主要根據個人所進行的運動強度來確定時間，不同的運動強度，所適合的時間是不同的。首先來說一說輕度運動。這種強度的運動比較輕鬆，大部分人都可以嘗試，老年人也不例外，例如散步、八段錦等。它比較合適的時間在飯後一小時。注意，飯後不宜立即運動，第一會影響減肥效果；第二也會刺激腸胃，造成不必要的生理損傷。

接下來該說一說中度運動。這類運動包括慢跑15分鐘、快走30分鐘、進行投籃練習30分鐘、排球運動45分鐘等等。若是不想出門，在家中進行半個小時的拖地、清掃家務等工作都可以算作中度運動。這類運動比較合適的時間在飯後兩小時。

最後該說一說高強度運動。這和前面說的程度都一樣，是指鍛煉的運動量，不是指某種運動。例如將前面提到的運動時間延長，這也就逐漸的變成了高強度的運動。這類運動最好在正餐過後三小時進行，這樣效果也比較好。

每天做一些適當的輕中度運動對身體是很有益處的。現在人們的生活越來越忙，可能沒有多少時間運動。但是在日常閒暇中，適當的跳幾分鐘繩、轉轉呼啦圈、騎騎單車、做做單腿站立的動作都是很不錯的。堅持做規律的、適當的運動，不僅鍛煉身體，而且能使心情愉悅。【原創未經允許，謝絕轉載！】