補腎吃什麼 向你介紹幾款食療方

腎是人體的重要器官之一，不管是男性女性都是需要補腎的，而食補相對保健品來說是健康的、安全的、那麼補腎吃什麼呢？補腎食物有哪些呢？今天我們就來為大家介紹一下補腎食療方吧。

每樣食物都有各自的功效，而補腎的食物也有很多，但是利用這些食物來補腎你又知道多少呢？下面我們就來介紹一下補腎食療方，供大家參考。

補腎食療方

補腎壯骨方

用於因腎陽虛損引起的腰膝酸軟，下肢無力，頭暈目眩，手足不溫等症狀。

做法

豬或羊腔骨500克，文火燉熟，蟲草20克去灰渣，清水漂洗乾淨後，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調料即可。

健腦補腎方

很多人因為腎不好而引起腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症狀。

做法

核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克，裝瓶或罐內，加入低度白酒，酒應超過中藥約3釐米，每天攪動一次，半月後酌加蜂蜜，每天適量飲用。

補腎壯腰方

用於因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、頭暈健忘等症狀。

做法

羊肉500克煲湯至肉爛，加入山藥500克切成塊，枸杞子100克，文火燉半小時，酌加調料即可。

補腎食物推薦

1、枸杞

枸杞既可以食用，也可以藥用，能補腎益精、清肝明目、強筋骨、益元氣，是補腎的佳品。

除此之外，枸杞還富含多種營養物質、維生素和礦物質，對身體具有很好的補益作用。而且，枸杞沒有毒素，是一種很安全的食材，大家可以放心食用。枸杞食用的方法有很多，大家可以用來泡水喝，也可以熬湯喝，可以自由選擇。

2、葡萄

葡萄是一種很常見的水果，說到吃葡萄補腎，效果最好的就屬黑葡萄了。葡萄的營養價值是非常高的，含有多種維生素和人體必需的氨基酸，能補腎養血、益氣養肝，對治療腎炎有一定的效果。需要注意的是，葡萄屬於涼性食物，胃寒的人不能多吃。

補腎粥品推薦

白木耳粥

做法

粳米250克，白木耳15克，水發銀耳備用，然後將白木耳和粳米加水適量，共煮成粥。

白木耳是滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。

土豆粥

做法

土豆100克，大米100克，土豆去皮，清洗乾淨，切成小塊，取鍋放入冷水、粳米，旺火煮沸加入土豆塊，再改用小火煮成粥即可盛起食用。

中醫認為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的功效，此粥適用於胃燥、胃痛、便秘等。

枸杞粥

做法

枸杞子15～20克粳米50克白糖適量。將上3味放入砂鍋內，加水500克，用文火燒至沸騰，待米開花，湯稠時，停火燜5分鐘即成。

枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用於中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。

白術山藥粥

越是瘦弱的人就越覺得只要多吃一點營養豐富的食物就沒有問題了。其實人的身體瘦弱也會導致脾和腎的虛弱，過多的使用營養豐富的食物，但是食物中的蛋白質不能被吸收，在代謝的時候加重了腎臟的壓力。白術補脾，暖胃，消食。而枸杞則能起到補腎的作用，山藥可以調節人體免疫，這3中食物放在一起熬粥，能起到健脾補腎，強壯肌肉的作用。

蓮子芡實粥

人在精神高度緊張的時候容易疲勞，導致睡眠的品質不高，而且在上班一坐就是一天，沒有運動的時間，導致腰酸的症狀時間長了會導致腎病上身。而蓮子芡實粥能夠起到安神養心補腎健脾的功效，常喝可以緩解工作導致的精神緊張造成的失眠等症狀。

芝麻核桃粥

芝麻入腎經，能益肝、補腎固精、養血、烏髮、健腦核桃味甘，性溫，入腎、肺經，可補腎填精，益智健腦作用。長期食用必強腎、固齒、益齒。

材料

芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。

做法

將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內，加水適量煮粥，代早餐食。

結語：以上就是小編為大家介紹的補腎食療法，從文中的介紹中，相信大家已經知道了補腎食物有哪些，知道了補腎吃什麼食療好，如果你腎不好，可以參考文中的做法來進行食補，達到強身健體的功效。