倒立俯臥撐練哪的肌肉？運動達人來回答

如果有能力做倒立俯臥撐的話推薦大家經常多做，做倒立俯臥撐對身體健康有很多好處，比如能夠調節心理，能夠增強肌肉力量，能夠使人保持充沛的精力，還能夠鍛煉人的意志力等等。

一、倒立俯臥撐就是一種高強度的鍛煉方法。它結合了倒立屈臂和俯臥撐的動作，效果等同於臥推。但由於手臂推動的是全身，而不是一根鐵杆，因此，身體需要運用更多肌肉維持平衡。倒立俯臥撐能夠鍛煉肩膀肌肉。

二、增強體質，增進健康

經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。

三、發展力量素質

其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。

想鍛煉肌肉，增加力量，強壯身體的朋友們，不妨試試俯臥撐，非常管用的，只要持之以恆，就會有意想不到的效果的，但在做的同時也要隨時注意小問題，別因小失大，所以也要謹慎些呀。

兩種新穎俯臥撐練就好臂力

一說到練臂力，的腦海中首先會想到做俯臥撐，可知道嗎？俯臥撐有其他另闢蹊徑的做法。

四、改善人體生理機能

對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液迴圈，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。