十八歲還能長高的嗎

18歲已經成年，這個時候股骨會逐漸的閉合，所以想要長高已經不再屬於最佳的時期，但是並不是說不能夠長高，應該注重營養的補充都補一些鈣質，還有堅持運動鍛煉。

1、鍛煉是我們成年增高必須的，適當高效的鍛煉那就很重要了。我每天都會跑跳標準操場8圈，就是跑3圈跳一圈，兩個組合，這樣刺激自己膝蓋大腿，時間安排在下午傍晚4到5點，那時人體運動生理最好。能給自己機體增高最大化的刺激。

2、營養方面要多補充鈣質，因為鈣是構成骨頭的基本元素，每天兩瓶高鈣奶，就能滿足機體所需鈣質。鈣的吸收需要維D，而維D我們通過曬太陽就可以合成，所以每天半小時的曬太陽是必須的，上午的陽光最好，紫外線弱不會灼傷皮膚。每天也要多吃蔬菜水果，保證維生素的攝取，不挑食就可很好保證。

3、我們長高依賴生長激素的分泌，而生長激素在我們熟睡時分泌的最為旺盛，所以每天保證自己8小時睡眠是必須的，才能給機體分泌生長激素的條件。每天監督自己晚上10點半上床睡覺，在11點都能安穩入睡。隔天7點起床就能保證自己充足的睡眠，給身體足夠時間增高。

4、最重要的還是要有信念，堅持自己還能增高，激勵自己堅持每天的鍛煉，每天的營養補充和充足的睡眠。

5、最後正確看待成年增高，只要我們付出了身體沒增高，但我們的精神意志已經增高了，這是比身體增高還可貴的。