健康食譜

只有用心做出的美食才能吃出幸福的味道

鱈魚四季豆

做法:1.取鱈魚淨肉切成丁,粘上生粉後再入油鍋,滑熟了撈出;

2.另把四季豆切成丁,也入油鍋過油以後倒出。

3.鍋留底油,先下橄欖菜炒香,再倒入鱈魚丁和四季豆丁,邊炒邊加鹽、胡椒粉等,炒勻即可裝盤。

香辣腸土豆片

材料:土豆200g、臘腸200g、辣椒100g、油、鹽、蒜、薑。

做法:1.土豆一個,洗淨削皮。切成土豆片。

2.加入涼水,浸泡十分鐘,為的是把裡面的澱粉跑出來。控幹水分。

3.紅辣椒一個,切成塊。青辣椒一個,切成塊。

4.蒸香腸出來很多油,可以用來炒菜。

5.蒜切成片,姜切成絲。

6.加入蒸臘腸的油,煸炒蒜片和薑絲。

7.加入青紅椒翻炒、土豆片翻炒,然後加入鹽調味。

8.最後加入正好的臘腸,翻炒均勻即可出鍋。

土豆回鍋肉

材料:豬肉1塊、土豆1個、紅油豆瓣醬2小匙、豆豉2小匙、糖少許

做法:1.豬肉洗淨入鍋加水大火煮上。

2.土豆去皮洗淨切約3mm厚3cm見方圓片泡水待用。

3.取豆瓣醬、豆豉待用。

4.肉熟後撈出切片大小同土豆片,單肥、單瘦、半肥瘦分開。

5.炒鍋大火燒熱入少許油、肥肉翻炒至出油,入豆瓣醬、豆豉炒紅炒香,入半肥瘦肉翻炒至出油捲曲。

6.放入瘦肉、土豆片繼續翻炒至水氣漸少土豆成熟,入糖調味即可。

番茄肉丸湯

材料:肉糜,番茄1個,雞蛋一個,蔥薑,鹽,料酒,油。

做法:1、先將蔥和姜切成末 ,然後和肉糜一起加少許鹽, 料酒,再打入雞蛋一隻按順時針方向攪拌均勻到蓉狀就可以了。

2、鍋中少許底油,油熱倒入切好的番茄翻炒幾下,然後加入清水加入鹽。

3、等水燒開後就可以做肉丸了。

4、肉丸浮上來即可。