健康生活

老人多吃它就不會腎虛

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現在男人在外奔波忙碌,很容易忽視自己的健康,多多少少都有點腎虛的毛病,那麼男人應該如何補腎呢?我們平時吃什麼補腎效果好?男人身邊又有哪些補腎的食物呢?不要著急,接下來就一起去文章中看一看吧!

環境的污染,生活節奏的加快,當代男人越來越感到疲憊不堪,資料統計顯示30歲至40歲人群中腎虛比例達半數左右,40歲至50歲達到65%-70%,50歲以上的人群則幾乎都存在不同程度的腎虛現象。腎為五臟之本,補腎就是補根。但是如何補腎?

其實很久以前的老祖宗們就已經立下醫術,其中有不少補腎的食物,那麼這些食物究竟是哪些呢?

桑葚

俗稱桑果。性寒,味甘,有補肝、益腎、滋陰的作用。”清%uB7王孟英還說:“桑葚滋肝腎,充血液,健步履。”故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。

海參

性溫,味鹹,質地雖陰柔,但能補腎之陽氣,為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說:“海參補腎益精。”《隨息居飲食譜》也說它“滋陰,健陽”。故凡腎虛之人,皆宜食之。

粟米

又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。”明%uB7李時珍還說:“粟,腎之穀也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損。”

山藥

性平,味甘,為中醫“上品”之藥,除了具有補肺、健脾作用外,還能益腎填精。

如明朝李時珍指出:山藥“益腎氣,健脾胃。”《本草正》亦載:“山藥,能健脾補虛,滋精固腎,治諸虛百損,療五勞七傷。”所以,凡腎虛之人,宜常食之。

男人要想腎好每天就得這樣吃

1、每天吃五個栗子

糖炒栗子算得上是美味又健康的零食,要想補腎的男性不妨每天吃幾顆栗子。

栗子的營養價值特別高,素有“乾果之王”和“人參果”的美譽。

我們都知道,番茄中維生素C的含量特別高,而栗子中所含的維生素C比番茄的還要豐富。

另外,栗子還含有豐富的蛋白質、維生素和礦物質,對我們的身體健康非常有好處。另外,栗子還具有補腎健脾的功效,又有“腎之果”的美稱。

不過栗子中澱粉含量比較多,吃多了的話身體不易消化。所以,我們每天吃五六個栗子就可以了。

堅持下去,這樣不僅可以幫助男性朋友補腎,還能緩解身體的疲勞感。

2、多吃含薑黃素的調料

看到這兒,很多人都很好奇,什麼是薑黃素呢?

薑黃素是從生薑等植物的根莖中提取出來的化學物質。這種物質的味道有點苦,而且它不溶于水,具有殺菌消毒和抗腫瘤的作用。

3、補充鋅元素

微量元素雖然在我們身體內的含量非常少,但是對我們的身體健康非常重要。

很多男性朋友每天忙於工作和應酬,就會忽視身體內微量元素的補充。如果我們的身體缺乏鋅元素的話,那我們的免疫力就會下降,也容易出現腎虛和腎虧的症狀。

那麼,鋅元素對我們的身體健康有什麼重要的作用呢?鋅元素是全身酶的活性成分,可以調節人體的免疫系統,還可以維持臟器官的正常功能。

因此,男性朋友要想補腎,那麼平時就得多補充點鋅元素。

在我們的日常飲食中,海產品、瘦肉、粗糧和大豆等食物都含有豐富的鋅元素,我們平時可以多吃點。

4、適量飲酒

如今很多男性在應酬的時候,都少不了煙和酒這兩樣東西。

眾所周知,吸煙有害身體健康。但是,白酒卻是一把雙刃劍,適量飲酒有助於身體健康,而過量飲酒卻有損身體健康,甚至還會傷腎。

據科學研究表明,適量飲酒的話可以預防男性腎功能衰退。

當我們血液的肌酐含量過高的時候,那麼我們的腎功能就會出現問題。而適量飲酒可以降低血液中的肌酐含量,進而能起到補腎養腎的作用。

凡事都得有個度,喝酒也不例外,那什麼叫做適量飲酒呢?

適量飲酒就是每天飲用一小杯的白酒,不要超過50毫升。另外,白酒的度數不能過高,否則容易醉酒。

5、多吃黑色食物

中醫認為,我們的五臟對應著五種顏色。比如說,肺部對應白色,心臟對應紅色。

要想補腎,男性朋友平時就得多吃黑色食物。在我們的生活中,黑色食物有很多種,比如說香菇、木耳和黑豆等等。

這些黑色食物雖然口感不同,但是都可以幫助我們滋陰補腎和扶正固本。

經常食用這些黑色食物,可以促進腎臟的新陳代謝,減少腎臟內多餘水分的堆積,還可以維持膀胱的健康。所以說男性朋友要想腎好身體好,平時一定要多吃黑色食物。

6、多補鈣

一提到補鈣這個詞,很多人覺得這應該是兒童和老年人要做的事情。

其實,男人要想腎好,那麼就得多補充鈣元素。因為鈣元素可以促進身體的生長和骨骼的發育,同時也能維持腎臟功能的健康。

我們在生活中不一定要通過吃鈣片的方式來補鈣,其實生活中有很多食物都是富含鈣元素的,比如說蝦皮、蛋黃、乳製品、大豆和芝麻等等食物。

芝麻不僅含鈣豐富,而且也是黑色食物,算得上是男性補腎的聖品。

7、多吃動物內臟

之前有這樣的說法,如今環境污染比較嚴重,動物內臟吃不得,因為動物內臟的鉛、汞等重金屬會超標,其實這種說法是沒有任何科學依據的。

男人要想補腎,就應該多吃一些動物內臟。因為動物內臟含有較多的膽固醇,而膽固醇是合成性激素的重要成分。

除此之外,動物內臟還含有腎上腺素和性激素,可以促進精原細胞的分裂和成分。

因此,男性朋友在平時可以多吃一些豬肝、豬心、牛肚等動物內臟。

給各位男性朋友推薦一道菜,就是豬肝炒韭菜。豬肝是補腎佳品,而韭菜又被公認的補腎蔬菜,兩者搭配起來對男性的身體非常有好處。

男人補腎的食譜

我們都知道腎虛是讓男人害怕的疾病之一,如果男人被腎虛有可能會導致功能障礙。那麼有什麼比較好的方法能改善呢?下面為大家介紹男人補腎吃什麼比較好,供大家瞭解。

韭菜炒鮮蝦

取韭菜250克,鮮蝦400克(去殼),大蔥、薑、鹽、黃酒適量。將韭菜洗淨,切段鮮蝦洗淨蔥切段,薑切末。擱鍋,放植物油,油沸放入大蔥,煸香後,再放蝦、韭菜,烹入黃酒,連續翻炒至蝦熟透,起鍋即可食用。每週2~3餐,連用2~3周。

栗子粥

取栗子150克,粳米100克,冰糖適量。將栗子洗淨,切口。放入開水中煮2~3分鐘,剝去殼、膜。擱鍋,加水,放入粳米,武火煮沸後改文火,加入栗子,煨爛成粥。再加入冰糖,待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用,每週3~4餐。

山萸核桃粥

取山萸肉30克,核桃肉30克(去皮切碎),粳米60克,白糖適量。將山萸肉擇淨,與粳米、核桃肉同入鍋內,武火煮沸,文火煮粥,粥將成時放入冰糖,稍煮即成。早晚分食,每週2~3次。

芡實煮老鴨

取芡實200克,老鴨1只,薑、蔥、鹽、味精之類調味品適量。將老鴨宰殺後,除去內臟,擇淨血水將芡實放入老鴨腹內。擱鍋,加水,放入老鴨,煮沸後,文火燉至熟爛,加入調味品即成。吃肉喝湯,佐餐用,每週1~2餐。

首烏大棗粥

取何首烏60克,粳米100克,大棗3~5枚,冰糖適量。擱鍋,加水適量,先煮何首烏,去渣後,加入粳米、大棗、冰糖,文火共煮成粥,早晚分食,每週3~4次。

吃羊肉補腎

《本草拾遺》中,將羊肉與人參相提並論,認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實,羊肉不僅營養豐富,還含有微量性激素,的確有補腎作用。

結語:相信沒有哪一個男人不關心自己的腎是否健康,男人要想有個好腎那麼就離不開健康飲食來幫忙,今天給大家講解了關於男人吃什麼能補腎,希望能夠對大家有所幫助,讓每一個人的腎都能健康。