經期奶水變少需要怎麼辦？

有很多媽媽在哺乳期的時候經期已經恢復，這時她們會發現奶水變得越來越少，其實最要注意瞭解是否是為了瘦身而節食，導致營養缺乏而影響到乳汁分泌，建議通過飲食去調理，不要偏食。

1、有的媽媽因為覺得自己產後身材走樣，急於想減肥瘦身就開始節食。要知道乳汁的多少，與媽媽自身攝入的飲食量是否充足有關，媽媽吃得少，自然就無法分泌充足的奶水了。所以媽媽們要為了寶寶的健康成長多吃一點，瘦身的話等到寶寶斷奶後再開始也不遲。

2、媽媽們要記住一點，不是因為乳汁分泌的多少決定寶寶吃的多少，而是寶寶吮吸的越多，奶水才會產生的越多。所以不要限制餵奶的次數，只要寶寶想吃奶，就喂給他，這樣才會刺激乳腺產生充足的奶水。

3、有的媽媽擔心寶寶不能攝入全面的營養，就早早地給他添加輔食。試想一下，寶寶的胃口本身就不大，如果再被輔食占去了一部分，又怎麼會再去多多吸吮媽媽的乳汁了呢？所以添加輔食還是要按部就班，不能隨意提前時間。

4、有的媽媽會因產後激素的大量改變而引起產後憂鬱症，要是再加上餵奶的疲倦及擔心奶水不足的心理壓力，這種焦慮緊張的情緒會影響到奶水的分泌。因此媽媽要保持愉快的心情，這樣才能產出多多的奶水。

5、媽媽們不要偏食，要注重全面營養的吸收，哺乳期間尤其要多吃鯽魚、豬蹄等能夠幫助下奶的食物，多喝湯汁，注意水分的攝入，這樣才能保證分泌出又充足又有營養的奶水。