睡覺打呼磨牙怎麼辦才好？

睡覺時打呼嚕磨牙，這可以說是最常見的一種睡眠狀況，而想要有效的緩解，要注意增強身體的運動鍛煉，養成良好的生活習慣，避免吸煙酗酒，同時也要注意情緒的調整。

1, 增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣.

2, 避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血症.尤其是睡前飲酒.

3, 對於肥胖者,要積極減輕體,加強運動 醫學 教育網搜集整理 .我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上.

4, 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物.

5, 睡前禁止服用鎮靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制.

6. 採取側臥位睡眠姿勢,尤以右側臥位為宜,避免在睡眠時舌,軟齶,懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞.可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側臥位睡眠.

7, 手術後的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物.避免劇烈活動.