夜裡磨牙應該怎麼辦？

磨牙的現象發生，讓很多人比較的困擾，而導致磨牙有的時候是因為情緒以及心理問題所造成，所以這種情況要注意放鬆自己的心情，不要想煩惱的事情，睡覺的時候可適當的聽聽輕音樂，舒緩自己的情緒。

1、穩定情緒避免心理因素發生磨牙現象

通過放鬆心情，不想煩惱事、聽聽輕音樂、舒適的床被改善睡眠環境，睡前不喝濃茶、咖啡、抽煙等興奮性食品；適當喝點牛奶安神助眠，通過上述方法可以避免因心理因素產生晚間磨牙現象的發生。

2、矯正牙齒解決口腔疾病造成的磨牙

去正規口腔醫院矯正牙齒使牙齒咬合正常，可以解決因口腔疾病造成的磨牙現象。

3、良好的晚餐習慣擺脫晚間磨牙

晚餐遲吃到八分飽，睡前不加餐，不吃零食，養成良好的飲食習慣是擺脫因不良飲食習慣造成腸胃消化道紊亂而導致夜間磨牙的良方。

4、舒適的睡眠姿勢避免磨牙

改變原有的睡眠姿勢，採用仰臥位等舒適的臥姿，避免因下頜受壓不均勻而產生夜間磨牙。

1.吃東西時不要太快太猛，讓咀嚼肌和緩地工作，不要讓它緊張；白天空閒時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離；晚上睡覺前可熱敷上下顎，鬆弛一下咬合肌肉。