提高免疫力 5個誤區要認清

誤區一：免疫力越高越好

很多人認為免疫力越高越好，越高也就意味著越不容易生病，這是人們通常會陷入的一個誤區。

因為一旦免疫力過高，人體就會出現異常情況，可能會對身體外部的物質反應過度，也就是通常所說的“過敏”。

誤區二：三餐吃得好就可以

很多人認為只要三餐吃得豐盛點，多喝雞湯，就能提高免疫力。事實上，就算三餐再豐盛也不一定能完全滿足人們對所有營養物質的需求。

因為烹飪、洗滌的過程會造成維生素大量損失，比如炒菜會導致蔬菜中維生素總量損失30%到40%，胡蘿蔔素損失25%;燉肉會造成豬肉中維生素B1損失60%到65%，維生素B2損失40%。

誤區三：提高免疫力靠維生素C

很多人認為僅僅補充維生素C 就能夠提高免疫力，其實這是一個很大的誤區。除維生素C外，其他很多營養素對人體免疫功能起著重要的作用，並能提高機體的抗感染能力，特別是抗氧化營養素，如β-胡蘿蔔素、維生素E、維生素B6、鋅、硒、銅、鐵等。

誤區四：女性免疫力比男性低

在許多人的印象中，女性的免疫力比男性低，其實並非如此。相反，科學家研究發現，免疫系統與染色體關係極為密切，由於女性有兩個X染色體，攜帶更多的控制免疫功能的基因，因此女性免疫力比男性強，而且，與男性相比，女性有更複雜的免疫系統，女性體內免疫球蛋白的含量比男性高。

誤區五：借助外力提高免疫力

經常有人會問用什麼藥物可以提高免疫力、增強體質。其實，多數專家都反對使用藥物提高免疫力。

當然，如果接受了放射線或某些化學藥物，或者因為感染造成了免疫力下降，可以採用一些藥物和手段使免疫力提高。

目前，臨床上增強免疫力較常用的方法包括注射疫苗、注射丙種球蛋白或者抗體，能夠在一定時間內將免疫力維持在一個較高的水準，但這會使人體自身免疫系統的活力降低。長期使用反而會使人體的免疫力受到負面影響。

人體與生俱來就擁有一個世界上最好的醫生——免疫系統，有非常精細的免疫調節網路，隨時都在調節免疫力，使之處於最佳狀態，因此最好的提高免疫力的方法莫過於細心呵護這個免疫系統，避免它受到外來的破壞。

要學會“保養”自己的免疫系統，合理的膳食習慣是免疫系統的能量來源，充足的睡眠是免疫系統的修理機，積極樂觀的心態是免疫系統的調節按鈕，適度的運動是免疫系統的加油站。一句話，飲食、睡眠、心情、運動，樣樣都重要!