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這個瑜伽體式誰都會做,我可以做8個小時

瑜伽是一項底蘊深厚的健身運動,在吃瓜群眾看來,它有點像柔術,資深瑜伽練習者的身體柔軟得像沒骨頭一樣,可以做出各種高難度體式。

其實,瑜伽的體式中並非全是高難度,也有的體式很簡單,即便是小白也可以做得很嫺熟。比如挺屍式,名字雖然很恐怖,但它的功效可不少,有助於緩解失眠、偏頭痛以慢性疲勞綜合征。

關鍵是,挺屍式的做法很簡單,如其名,挺屍唄,說白了就是躺著睡覺(這體式我喜歡,做8個小時完全不成問題,哈哈)。

不過,這畢竟是瑜伽體式,和睡覺還是有點區別的。具體做法如下:

身體完全平躺在地面上,雙腿自然分開,伸直;雙手放於身體兩側,與軀幹和大腿保持一段距離,放鬆,手掌向上。閉上雙眼。先做一次深長地呼吸,隨後逐漸放慢呼吸,不要有任何猛烈的呼吸動作。完全地放鬆,緩慢地呼氣。保持這個體式15到20分鐘,放鬆。

儘管如此,它還是很簡單,有興趣的小夥伴們不妨試試,堅持一段時間,會有顯著效果吧!只是一點,千萬別睡著了哦!