130斤的女胖子，用50天瘦至115斤, 她的減肥菜單, 人人可用

胖子，即對於體重過重或體形過於寬碩的人的俗稱。胖，指人體內含脂肪多。但是，從醫學上講肥胖並不是一種病，而是營養過剩時能量以脂肪的形式貯存在皮下形成堆積。

由於胖，小林很多漂亮衣服都不能穿，為此她也曾苦惱了好長一段時間，春天回暖了，越來越多女生穿得時尚窈窕，小林也終於下定決心減肉。

不運動難以瘦，適當運動，才能瘦得健康，小林正是簡單運動一下，再搭配一些刮油食物瘦身的，短短45天，體重下降了15斤，瞧瞧她是怎麼減的吧。

和很多女生一樣，小林早上並不起很早，偶爾還賴床，因此，早上一般不鍛煉，只是在吃完早餐之後喝一杯濃濃的冬瓜荷葉茶。

荷葉是偏涼性的食物，儘管加入了溫性的玫瑰花和決明子，還是有些涼，會傷脾胃，因此，小林不空腹喝，而是吃完早餐後喝，這樣有助消化，也減少了便秘上廁所難的問題。

在吃中午前，小林也總是為自己泡一杯蘋果荷葉茶，可以避免自己中午吃進去太多的東西，維持飲食平衡。

身體的“排”是很重要的，這裡的“排”，即排毒排便，蘋果荷葉茶，清香淡雅，可以通暢全身，不怕貪吃太多，讓你愛上清淡，遠離油膩。

吃了中午，肚子偶爾有些脹，消化不太好，小林選擇泡山楂幹來喝。山楂水可以幫助消食，同時可以化瘀活血，也利尿排毒，促進脂肪消化。

閑著的時候，嘴巴總是饞的，想要吃東西，可以吃，但是要避開高熱量食物，小林選擇紅豆薏米粉，吃一點，肚子和嘴巴都飽了，可以讓腸胃蠕動加速不說，也祛濕呢。紅豆薏米粉可以讓頭髮烏黑濃密，讓身姿曼妙，讓氣色紅潤，讓皮膚白皙，不過，就是得長期堅持，小林堅持了45天，小腹真的平坦不少。

女生都喜歡吃多餐，小林也一樣，可以吃，但吃什麼要留意，小林吃的都是無糖餅乾，味道偏淡，不甜膩，脂肪含量低，熱量低。

檸檬水+蜂蜜，也是小林常喝的，既幫助促進胃液分泌，改善腸蠕動問題，也美白排毒呢。