這幾種常見食物超級控糖，糖友們不用擔心吃什麼了！

1、核桃。核桃中的脂肪酸可提高“好”膽固醇，降低“壞”膽固醇水準，從而降低糖友的心臟病發生風險。除了直接食用，還可以把核桃敲碎，添加到優酪乳中或做成核桃沙拉。

2、全麥麵包。作為一種全穀物健康麵包，全麥麵包中加工原料少，富含B族維生素、膳食纖維、葉酸和維生素C，有益血糖控制。

3、南瓜籽。南瓜籽富含鎂，可參與能量代謝的多個過程。兩湯匙南瓜籽含約74毫克鎂，建議糖友每天吃8湯匙的量。

4、草莓。研究發現，多吃草莓等漿果有助減少糖尿病及其併發症的發生。另外，草莓熱量低，不易增加體重，建議將草莓、菠菜和核桃混在一起做成沙拉食用。

5、生薑。生薑是抗炎、抗氧化的首選植物性食品。研究表明，生薑可降低2型糖友的空腹血糖水準。

6、菠菜。菠菜富含鉀和抗氧化劑。研究發現，低鉀攝入與糖尿病及其併發症風險增高有關。菠菜的單位體積含鉀量超過香蕉，是降低糖尿病風險的有益食品。

7、番茄。番茄的升糖指數較低，有助血糖平穩。此外，研究顯示，平均每天吃1.5個中等大小的番茄可降低血壓，還可能有助降低2型糖友的心血管風險。