脾虛痰濕體質如何減肥?這樣做會更有效
無論任何人,在減肥之前一定要搞清楚自己的體質,體質不同減肥方法也不一樣,如果確定是脾虛痰濕體質的話,可以通過多種方法來減肥,下面就教這類人群正確做法。
一、節食、運動卻減不了肥,問題出在體質上
脾臟最怕濕邪,體內有濕熱,很容易影響脾的運化功能,導致吃進去的東西不能很好地被人體消化、吸收、代謝及輸送到全身各處,久而久之,就會造成脂肪在體內堆積而引發肥胖。雖然減肥者很注意飲食和運動,但她們依舊是濕熱體質,脾弱的問題沒有解決,導致肥胖的根源依然存在,所以減肥效果不理想。
建議在合理膳食、每天堅持運動1個小時的基礎上,服用健脾、清熱、利濕的中藥湯劑,食療可選用芡實薏仁茶等袋泡茶,可健脾祛濕、清熱利水。
二、氣虛、痰濕、濕熱體質的人,易體重超標
除了濕熱體質,氣虛、痰濕體質的人,也很容易體重超標。氣虛體質是由於元氣不足,以氣息低弱,機體、臟腑功能狀態低下為主要特徵的一種體質狀態。這類人群通常精神不佳,稍一活動,氣就上不來,所以大都不愛運動,而這可能導致能量消耗過少而引發肥胖。
另外,脾虛屬於氣虛的一種,這類人和濕熱體質的人一樣,脾臟功能比較弱,因此也容易肥胖,而且不解決脾虛問題的話,往往減肥效果也比較差。
痰濕體質是指人體津液異常積聚而形成內濕,久則凝聚成痰,這個痰就是會使人生病的壞東西。這種體質的人多伴有脾胃功能失調、內分泌紊亂等問題,而這些會影響人體正常的新陳代謝而引起肥胖。
三、調理體質,助你減肥成功
肥胖的你是不是這三種體質之一,又該如何調理呢?
濕熱體質
【表現症狀】臉上出油多,長痤瘡,容易得口腔潰瘍,小便灼熱,女性白帶量多,男性陰囊潮濕,身體困倦,舌苔黃膩。
【推薦驗方】芡實薏仁茶
芡實薏仁茶是《本草綱目》的改良方,用於健脾、祛濕、消腫、清熱,還有減肥、淡斑、美白、消腫的作用。
具體做法:將熟薏仁、芡實、赤小豆各5克,洗淨,浸泡兩小時後,加水煮一小時,再將淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶各1克,洗淨後裝入紗布系好,投入同煮20分鐘後,喝湯即可,想喝就喝,不限次數。
芡實健脾,薏米仁、赤小豆祛濕,而淡竹葉、馬齒莧、槐米、綠茶有清熱解毒、消炎殺菌的作用,十分適合濕熱體質,尤其是兩廣地區的人可以經常喝。
沒有時間煮的,網上也有很多成品的芡實薏仁茶出售,一般喝一周,濕熱症狀會有所緩解,人體新陳代謝週期是28天,連續喝28天,基本都能調理好。