啤酒肚對男人的危害 男人告別啤酒肚的7種方法
不少男人經過了一個春季後,發現自己的啤酒肚比以前更加厲害了。再加上上班時沒有時間來運動或者做別的事情,天天坐著就會導致身上啤酒肚更加厲害了。眼看著夏季已經來臨,如果一味的讓啤酒肚大下去,真是難看的很。那麼,啤酒肚對男人健康有什麼危害?男人要怎麼減掉啤酒肚呢?
啤酒肚對男人有什麼危害?
1、啤酒肚不僅影響形象,對於健康的威脅也是相當的大。腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質有所不同,腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進入血液,並隨血流直接進入肝臟。
2、當肝臟游離脂肪酸分子過多時,會轉成低密度脂蛋白,並隨血液流往心臟、肺和動脈。其中,一部分低密度脂蛋白轉化為有害的膽固醇,從而誘發心血管疾病。體內可能有膽固醇過高的潛在危險。假如腰圍等於或超過臀圍,危險性就更大。
3、肥胖是其他病的誘因。肥胖者攝入熱量過多,好使機體組織對糖的利用率減退,無奈之中,胰島只能分泌更多的胰島素來代償性地促進糖的利用,但這常常不能奏效,最終血糖會相對高於正常水準,可以說,肥胖者100%地會產生胰島素抵抗,發展下去,就是糖尿病。
男士們的腰圍和女士一樣都有一個標準。世界衛生組織給男性腰圍做了一個限定,男性腰圍不能大於90釐米,也就是2尺7寸。一旦大於這個數位,那麼男士們就需要減肥了。想要有效減去啤酒肚下面的方法就需要注意了。
男人告別啤酒肚的7種方法
1、保持足夠的睡眠
充足的睡眠有利於荷爾蒙分泌,平衡內分泌,保持正常的人體新陳代謝。這樣才能保證體內脂肪分解。
2、注意飲食
每天一日三餐都需要注意,早餐喝午餐的營養要充足,晚餐應該好吃一點。晚上消化和代謝能力減弱,因此切忌食用高熱量難消化的食物。午餐要營養搭配,吸收充足的能力為下午做準備。
3、多吃蔬菜
在飲食素菜上,需要作出重點的選擇。蔬菜、水果可以多吃。特別是維生素、纖維素含量高的食物,更加適合多吃,幫助消化。
4、運動鍛煉
運動對於減啤酒肚有很好的效果。多做仰臥起坐有利於減啤酒肚。仰臥起坐是鍛煉腹肌的最好運動。如果啤酒肚比較大,可以先練習最基本的仰臥起坐。等減啤酒肚有成效後再加大訓練的難度。
5、肚還要注意生活習慣
特別是飯後,飯後可以適當散散步,不要馬上坐下做躺著。
6、在針灸的調理的同時配合中藥調理
強調辨證論治,療效確切;無毒副作用,可以使肥胖患者在不影響體力和精力的前提下輕鬆減肥,免去節食和大強度運動之苦,還可以對已有的病症進行治療。
7、採用針灸減肥還要注意合理安排起居飲食
如少吃煎炸油膩食物,不能完全節食,米飯需正常吃;加上經常慢跑、游泳、做有氧操等運動,減肥效果會更顯著!