健康食譜

夏天太熱不想吃飯?其實夏天最適合吃蒸菜

【剁椒蒜蓉蒸排骨】

小米椒切小圓圈,薑片和蒜瓣剁成小粒。

炒醃料。油鍋燒熱後,用小火把薑末,蒜末,花椒炒香。下小米椒炒出辣味

倒入生抽,料酒,鹽,糖煮沸後關火,晾涼。

排骨倒進容器,再把炒好的醃料醬汁倒進去,拌勻。

容器上用保鮮膜封好。放進冰箱醃制一個晚上。

鍋中的水燒開後,放入盛有排骨的容器,大火蒸25分鐘,出鍋後撒上蔥花。

蛤蜊蒸蛋

食材:200g蛤蜊、2個雞蛋、適量油、適量鹽、適量蔥

做法:1)買來的蛤蜊吐淨沙後,往鍋裡添水,加入兩片薑和蔥,大火煮熟(蛤蜊一張嘴就關火,時間長了,肉就老了)

2)雞蛋清洗乾淨備用

3)雞蛋打散

4)將煮蛤蜊的水倒入和蛋液一起顫開,雞蛋和水的比例1:1(煮蛤蜊的水要冷卻)

5)取一盤子,盤底和四周刷一層食用油,將蛤蜊在盤子裡排好

6)將蛋液過篩倒入盤中

7)蛋液不用過多,沒過蛤蜊一半即可,這樣蒸出來的蛋羹很好看;外面覆一層保鮮膜,涼水入蒸鍋,大火燒開轉中火十分鐘,蒸熟即可~~~

擂椒茄子

1,準備配料:圓茄子1個, 線椒 4根,蒜1頭,油,鹽,醬,醋

2,先將茄子去皮,切成寬條用水泡泡澀味。

3,線椒冼淨掰成2釐米長段,放鹽2g,用刀柄擂開就好(有專門擂具更好)。剝一頭蒜剁碎,放入擂好的辣椒中。如果不放線椒,味道肯定沒特色了哈,所以這步是關鍵。

4,把泡好的茄子撈出瀝水,放入辣椒上。均勻的再撒上4g鹽,淋上生抽,一勺醋,淋上大概一勺油。

5,所有調料放入後,待蒸!

6,放入鍋中,大火5分鐘,小火10分鐘。注意:高壓鍋蒸,不要把蓋子扣到高壓位,只要扣上就好。如下圖

7,蒸好後,茄子都軟塌塌的,熱氣繚繞。

8,稍涼後端出,拌勻。美味的擂椒蒸茄子大功告成!來碗米飯,微酸中辣的味道配上茄子的軟糯,太美好了!

建議:蒸好後,也可以放點香油。特愛辣椒的可以多放幾根,隨意。