對付便秘的完全攻略
老年人便秘不要隨便服用瀉藥
發病原因:老年人的便秘發病率比例特別高,因為人年紀大了,胃腸蠕動功能自然也就變差,便秘也隨之而來了。
最佳攻略:生活治療
具體方案:晨起喝杯溫開水,快速喝水效果更好,這樣有助於清潔和刺激腸道蠕動,使大便變軟而易於排出。平時也要多喝水,保證一天有八杯水的量,蔬菜雜糧是個寶。多吃含纖維素多的蔬菜如芹菜、韭菜,可加速腸蠕動;水果如蘋果、香蕉、梨;粗雜糧比如有燕麥、糙米,功效也是一樣。保證每餐三個一:一分蔬菜、一分雜糧、一分水果。刺激性食物如辣椒少吃。定時蹲點養成排便習慣。老年人可在早餐後如廁,因為這一時段結腸推進動作較為活躍,易於排便,所以無論您有無便意,到時都應堅持如廁,形成排便生物鐘回饋;平時有便意就要及時如廁,排便時應集中注意力,不要看報或做其他的事情。
推薦攻略:藥物治療
具體方法:老年便秘病人如果用生活治療沒有效果的話,可以考慮用藥物治療。但是一定要在醫生的指導下進行,選擇毒副作用小和不產生依賴性的藥物,切不可自己上藥店買藥服用。
考慮攻略:局部用藥和灌腸局部用藥(灌腸、開塞露)只是一種臨時性措施,一般情況下不宜採用,更不可長期應用。刺激性的瀉藥對於長期大便幹結的老人來說,臨時、間斷性地使用是可以的。
寶寶便秘錯在吃得太精緻
發病原因:寶寶的便秘多與飲食有關,媽媽怕寶寶吃得不好,沒營養,米是精米,面是精面,卻不知吃得過於精細,攝入粗纖維過少,腸蠕動也就少了。給寶寶補鈣,一天三頓地喂牛奶,牛奶中的鈣質也會影響大便幹結。
最佳攻略:生活治療+按摩
具體方法:寶寶便秘的治療還是應該先採用生活治療,而且一般都有效果。建議給孩子吃含多聚糖的奶粉;吃含纖維素比較多的水果如香蕉、蘋果;大一點的孩子可以吃韭菜、菜梗、豆芽。也可以在餐後給孩子喝一點金銀花茶、菊花茶。媽媽還可以幫助孩子做做仰臥起坐,加強腹肌的運動。
考慮攻略:適當用藥
寶寶便秘一般用生活治療就能起到作用,如果無效,應在醫生指導下使用果導片、開塞露等藥物。
辦公一族,生活沒規律便秘找上門
發病原因:在辦公族中有便秘毛病的不是個小數目,而且有增加的趨勢。心理壓力大,生活起居無規律,三餐不定時,上廁所更是見縫插針,有時想方便一下,可是正在開會,只有我忍、我忍、再忍,結果便秘就找上門了。尤其是白領女性,在辦公室一坐就是一天,上下樓有電梯,出門有的士,根本沒有讓腸道活動的時間,有便秘也不奇怪。
最佳攻略:生活治療+按摩
具體方法:其實生活治療是男女老少都適用的方法,辦公一族不妨也每天抽點時間來試試。
適當的運動鍛煉可以加強腹肌收縮力,促進胃腸蠕動和增加排便動力。因此早上起來可以散步、慢跑、做體操,如果實在沒有時間,可在辦公室裡多做半蹲動作,也可以鍛煉腹肌張力,彌補運動不足。採用按摩的方法,每天花費10分鐘,效果也不錯。
揉腹:睡在床上,全身放鬆,將兩手手心疊放按於肚臍上,先按順時針方向揉100次,然後按逆時針方向揉100次,揉時用力適度,動作輕柔,呼吸自然。腹部按摩:睡在床上,雙腿彎起來,腹肌放鬆,將一手掌放在肚臍正上方,用拇指以外的四指指腹,從右到左沿結腸走向按摩。當按摩至左下腹時,應適當加強指的壓力,以不感疼痛為度,按壓時呼氣,放鬆時吸氣,每次10分鐘左右。揉腹和腹部按摩可隨時進行,但一般選擇晚上入睡前或晨起時,揉腹前應排空小便,不宜過飽或過於饑餓的情況下進行。
考慮攻略:藥物治療
記住和老人用藥遵循同樣的原則即可。
注:老人和辦公族在上述方法無效時,應到醫院做一些檢查,如結腸傳輸試驗、肛門直腸測壓等,看是不是由於大便過於幹結引起,然後在醫生的指導下施以正確治療,如洗腸治療等。