肺活量標準詳細圖解 通過兩種方法輕鬆提高肺活量

想必大家都知道，從小學到大學每一年的體檢中必不可少的一個項目就是肺活量的測量。但是隨著年齡的增長，我們的肺活量標準也是不斷變化，下面我們就來看一看具體標準吧。

肺活量往往成為檢測我們肺部健康的標準之一，肺活量越大就說明我們肺部的吸氧能力越強，從而也反映了我們呼吸系統的功能強大與否。未成年人和成年人肺活量的最低標準往往也是不同的，男性與女性之間也是存在著很大的差異。那麼，各個年齡階段的肺活量標準到底是什麼呢？下面就讓我們來仔細看一看。

小學時，男生的肺活量在1342ml—2200ml之間，女生在1213ml—2077ml範圍內。

初中男生在2700ml到4200ml之間，女生則為2200ml到3500ml。

男生在17、18歲時就已經接近了成人的肺活量，也就是在3500ml-4000ml。

女生在16歲以上，最低肺活量標準為2500ml—3500ml。在這兒需要注意的是，女性的肺活量一般會隨著年齡的增長而下降。也就是說年齡越大，肺活量越小，所以說成年女性與初中生標準肺活量的差距並不大。

其實呼吸是我們人一生都不可避免的正常生命活動，但是呼吸功能太過薄弱，會嚴重影響我們的身體健康。那我們有哪些提高肺活量的方法呢，今天小編給大家介紹的只是最簡單的，也是隨時隨地可以進行的兩種方法。

第一種就是做擴胸運動，因為通過擴胸運動我們可以鍛煉胸部的肌肉。在一伸一縮的運動中，胸腔能夠得到有效的運動，從而能夠鍛煉到呼吸的深度。第二種方法就是慢跑，這一運動需要我們長期的堅持，而且在鍛煉的過程中，一定要注意控制自己的呼吸節奏。儘量使用鼻子來呼吸，這樣就能有效地提高和改善我們肺部的呼吸功能。【原創未經允許，謝絕轉載！】