孕期吃對食物才重要，這些蔬菜多多益善，利於寶寶發育成長

孕期為了寶寶的健康發育，對食物和營養的攝入要求都會比較高，所以都會特別的重視孕婦的飲食，那孕期吃什麼食物對胎兒和准媽媽才好呢？

1、蘿蔔

包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿蔔富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。但是，蘿蔔不宜與水果同食。

兩者的營養物質相遇，可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。孕期媽媽常吃蘿蔔可以獲得防病健身的佳效。

2、菜花

菜花富含維生素K、蛋白質、鐵等營養素。孕媽媽產前經常吃些菜花，可預防產後出血及增加母乳中維生素K的含量。

菜花除了營養價值高之外，更大的優點是常吃可以防治疾病。更是預防新生兒顱內出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕媽媽常吃菜花有益。

3、蓮藕

藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。

孕期產子多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助於對新生兒的餵養。

4、海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是製造甲狀腺素的主要原料，鐵是製造血細胞的主要原料，多吃這種蔬菜，能增加乳汁中的含量。

新生兒吃了這種乳汁，有利於身體的生長發育，防止因此引起呆小症。鐵是製造紅細胞的主要原料，有預防貧血的作用。