健康食譜

用普通的食材,做出精緻的飯菜,是你想要的嗎?

一、麻辣豆腐鍋

食材:北豆腐1塊300克、草菇150克、新鮮紅椒2個、蔥末20克、薑蓉15克、蒜蓉15克、花椒20顆、紅油豆瓣醬1/2大匙、生抽1大匙、砂糖1小匙、雞精1/4小匙、白胡椒粉1/4小匙、玉米澱粉30克

做法:

1、鍋燒熱後加熱油,北豆腐切小方塊,粘上幹的玉米澱粉;

2、保持小火,一邊粘一邊將豆腐下鍋煎;

3、直至煎至豆腐兩面微黃色,盛出備用;

4、剩下的油放入花椒用小火炒至焦黃色,撈起花椒;

5、放入紅鮮圈,蔥末,薑蓉,蒜蓉炒出香味;

6、加入紅油豆瓣醬炒出香味;

7、加入切片草菇,翻炒至變色;

8、加入煎好的豆腐,清水250ml,生抽,砂糖,雞精,白胡椒粉,大火煮開後移入幹鍋;或是轉小火煮至湯汁濃稠即可盛盤

二、松茸燉雞

食材:雞1000克、松茸100克、料酒20ml、薑蒜20克、洋蔥50克、香蔥20克、鹽5克

做法:

1、松茸花2小時泡發。

2、鍋中燒水,放入生薑片,燒開後放入雞塊焯水。

3、另起一鍋,將焯好水的雞肉放入鍋中,加入薑片、蒜瓣、洋蔥、香蔥結、料酒、適量水,開火燉30分鐘。

4、加入松茸,蓋上蓋小火燉20分鐘,起鍋前放鹽即可。


三、涼拌菜花木耳

1.花菜切小瓣清洗乾淨

2.蒜拍成泥,香菜切碎調拌好

3.木耳提前兩三個小時泡發好備用

4.鍋內燒開水,木耳焯燙撈出放涼

5.菜花也用開水焯燙下

6.芝麻和辣椒粉澆上熱油,加少許醋調拌一下

7.將菜花和木耳用鹽、香油、醋調拌一下

8.澆上自製的油辣子即可美美的享用

四、芋頭紅薯甜湯

食材:

紅豆 芋頭 香芋 冰糖 牛奶

做法:

1.紅豆提前浸泡6小時以上,浸泡好的紅豆加入適量水,放入鍋中煮到軟爛。

2.煮熟之後根據個人口味放入適量冰糖,等冰糖融化就可以關火放涼備用。

3.紅薯清洗乾淨去皮、切塊兒,芋頭去皮清洗乾淨、切塊兒。

4.切好的芋頭和紅薯放入水中,煮熟。

5.碗中放入適量冰牛奶。

6.加入煮好的紅豆湯。以及煮好的芋頭,甜薯,就可以享用了。