瘦胳膊方法有哪些呢?

運動可以幫助身體減脂，並且還能提高身體的免疫能力。如果有想瘦胳膊的朋友，不妨使用一些鍛煉胳膊的方式，既可以燃燒胳膊的脂肪，還可以增強肌肉。在通過飲食的調理，很快可以塑形的。

瘦胳膊最有效的方法一

站立，雙腳打開到肩寬，膝蓋稍微彎曲，上身向前傾斜20度，保持腰部和背部挺直。雙手向後伸直，提高到肩高或者略低於肩高。儘量向外側打開，保持這個動作10秒，然後恢復到開始動作。重複練習10-15次。

瘦胳膊最有效的方法二

站立，抬頭挺胸收腹。胳膊在兩側舉起。肘部彎曲，手肘成直角。慢慢向兩側打開，然後再合攏。重複練習這個動作三組，每組做12-15次。胳膊合攏和打開的時候，手肘都要保持直角，上臂和肩膀成直線。

瘦胳膊最有效的方法三

側臥，手肘成直角，大臂夾緊身體。以肘關節為中心，小臂向外旋轉。直到大臂感到酸酸的，然後停止，恢復到開始姿勢。然後換另一側側臥，換胳膊再練習。每側胳膊連續做3-4組。練習的時候大臂一定要夾緊身體哦。