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髕骨關節炎的鍛煉方法有哪些?

鍛煉是維持身體健康的重要方法,也是維持健康的最便捷措施,但是鍛煉並不是適合每一個人,有的人關節有問題,這個時候做鍛煉就要有選擇性的做一些輕度運動,切不可做高強度的運動,例如髕骨關節炎對人的運動能力限制較大,需要有選擇的進行運動,那麼,髕骨關節炎的鍛煉方法有哪些呢?

1、髕骨關節炎的患者在關節活動中需要注意對髕骨關節的小範圍活動,在增強關節的適應能力之後,再進行大規模的訓練,可以先從抬腿訓練開始,原地站好,左右腿依次迴圈的抬起來。

2、髕骨關節炎的發病與患者長時間的不健康的坐姿站姿有關,因此在鍛煉中,要注意對姿勢的訓練和提升,注意坐姿要保持髕骨與地面的垂直,避免突然性的站立,以免對關節造成傷害。

3、髕骨關節炎的發病,在鍛煉上需要患者加強生理的護理和保護,可以小範圍的進行走路訓練,打太極拳是可以的,但是羽毛球的運動量過大,並不建議患者嘗試,可以進行溫和的運動。

4、髕骨關節炎的運動,要求患者做好日常骨骼的護理,不管在做什麼運動都要堅持帶好護具,因為護具可以分散患者的骨骼承受的重量,起到保護關節的作用。

以上是對於髕骨關節炎的鍛煉方法有哪些的講解,一般來說在髕骨關節炎沒有康復的情況下還是建議不要運動,等炎症消下去了在運動也不遲。