女性更年期的保養 4招助女人度過更年期

對於每一個女性來說，更年期都是一個很重要的階段，因為在這個階段很多的女性容易出現很多的問題，例如經常會出現煩燥，覺得什麼都是不順眼的，而且話還是特別的多，總是挑別人的刺。這些情緒往往會影響心情，進而影響身體的健康。因此，處於更年期的女人要懂得保養。那麼女性更年期的保養方法有哪些呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

女性更年期的保養方法

1、學會自我認同

日常生活要輕鬆愉快，明白更年期是人生必經階段，瞭解更年期會出現的各種症狀，有了心理準備後，進入更年期以後的女性就更應以冷靜的態度和平常心去看待更年期所遇到的各種生理和心理變化，並認同已經發生改變的自己，這樣及時做好心理調整，緩解心理症狀，平安渡過，即使出現諸多不適，也可以在正確的指導下解決，不用帶來心理壓力。

2、嘗試自我宣洩

很多女性朋友在生活和工作中，情緒總會有起有落，並且會通過某種途徑宣洩。事實證明，善於宣洩的人往往身體健康，而不善於宣洩的人則往往造成身體自損。進入更年期的女性由於精神穩定性差、情感波動大，因此學會自我宣洩顯得尤為重要，建議多跟他人傾訴、交流、化干戈為玉帛，並學會制怒、換位思考等。在現實的生活和工作中還要有那麼一點阿Q精神，但要調節好自己的情緒，還要把握個度，既不要太壓抑，也不能太失控，保持平穩的心態。

3、多吃蔬菜和粗糧

很多的蔬菜都是含有豐富的纖維的，例如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，富含纖維的這些食物對於人體腸道是有很好的消化作用，有促進腸道的蠕動，有助於膽固醇的快速排出。

另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。並應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。

4、儘量多吃魚蝦和豆類

蛋白質關係著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

媽媽更年期怎麼辦？

更年期的知識想必很多人都不瞭解，尤其是大多數子女對更年期的知識知之甚少，因此有人問媽媽更年期怎麼辦呢？具體的介紹如下：

1、關愛母親讓媽媽慢一點變老

步入更年期的媽媽們原本溫和的性格總是會變的比較反常，不僅經常睡不著覺、出虛汗，而且變得健忘、多疑，精神大不如前了。更重要的是，曾經溫柔的她開始無法控制地發脾氣，常常為一點點小事找家人吵架。由於心情不好，整個人看起來比以前老了好幾歲。

為了幫助處在更年期的媽媽們能夠快樂的生活，從身體和精神，作為子女，應該多關心她們。

2、對抗衰老不可盲目服用藥物

這段時期的女性，不僅容易出現皺紋、色斑，皮膚品質下降，還容易產生月經紊亂、抑鬱、睡眠障礙以及潮熱盜汗等多種不良症狀。面對這種變化，很多女性一時間難以適應，身心都承受著巨大的壓力。因此子女們要幫助媽媽，讓媽媽開心，同時幫助她延緩衰老。

有的女性認為，防止衰老就是要補充雌激素，因此有人不到40歲就吃大豆異黃酮，有的吃大劑量維生素E或做一些所謂的卵巢保養。結果事與願違，過早干擾尚處於平衡態的性腺軸，出現月經不正常；有的更年期女性做激素替代療法，掌握不好適應症、劑量或雌、孕激素的比例，出現乳腺腫瘤、子宮內膜腫瘤，更有甚者則出現心腦血管兇險的急症。

其實，對抗歲月的侵襲，盲目地用藥並不是一個明智的選擇。據醫師介紹，要改善中年女性常見的衰老現象和更年期症狀，應該從女性內分泌系統入手，中西醫結合內調美容，以內養外，調整性腺軸，促進血液迴圈，調動卵巢尚未衰退的功能，使卵巢始終處於良好的狀態，這樣才能從根本上預防衰老，恢復健康和年輕。

經中西醫結合治療後，不僅可延遲更年期的出現，推遲絕經期的到來，而且面部色斑也會淡退，皮膚變得白潤有光澤，整個人也會重新煥發神采。