經期問題多多？吃對食物也能做個安靜美少女！

大姨媽，既能維持小仙女們的年輕活力，又能每月一次讓姑娘們感受它的“殺氣”，更能讓女性通過月經狀況來判斷自己的健康情況。

痛經、量多、量少、週期不准，都說明我們的身體出事兒啦！但你知道嗎？只要根據你的不適症狀，吃對食物，就可以調理好身體，繼續安靜地做個美少女！

本期專家

痛經 心煩意亂是血瘀

小仙女們在月經之前都會有氣滯血瘀的狀況存在，但如果心情非常煩躁易怒，動不動就想分手辭職摔東西，同時有小腹脹痛，甚至難以忍受的劇烈疼痛，則表明氣滯血瘀的狀況較為嚴重，需要在每月姨媽造訪之前進行疏肝解鬱的調理。鮮蘑絲瓜湯

蘑菇具有疏肝解鬱，健脾開胃的作用，而絲瓜則具有活血通絡，理氣調經的作用，二者配合使用，不僅味鮮可口，而且可以有效疏理肝氣，緩解經前腹痛、煩躁等問題。

☞絲瓜500克削皮、切條，鮮蘑菇200克洗淨、瀝幹。油燒至三成熱，放入絲瓜，炒至變色收縮，盛出瀝油。倒入鮮湯，放入絲瓜、鮮蘑菇、黃酒、鹽，用大火燒開，改小火燜至鮮蘑熟軟再轉大火，用水澱粉勾薄芡，加味精調味即可。

青檸薄荷茶

薄荷具有疏肝行氣的作用，檸檬則具有健脾開胃，行氣化痰的作用，二者配合使用，氣味清香，疏肝理氣，改善經前症狀很有效。

☞薄荷洗淨，放入杯中，青檸檬洗淨切小口放入杯中，加入70-80左右的熱水，泡5分鐘左右，待其稍微冷卻，加入少許蜂蜜拌勻即可。

月經量多 血量狂飆脾氣虧

這種情況主要是因為脾氣虧虛，所以對於血液的控制能力減弱，或者是體內毒熱過盛，血在熱毒的壓迫下而出血過多，需要健脾清熱而止血。藕節湯

藕節具有清熱收斂止血的作用，而且有一個好處，就是在止血的同時能兼有化瘀的作用，止血而不必擔心造成血瘀。

☞藕節清洗乾淨，加水煮，大火煮開後，轉小火至藕軟爛，可以根據口味稍微加一點兒冰糖。

蓮子芡實湯

蓮子具有健脾益腎、收斂的作用，芡實則具有健脾養胃、補腎固澀的作用，蓮子和芡實配合使用，既可以健脾，又可以收斂止血，對於脾虛導致的月經量多非常有效。

☞將芡實30克、蓮子30克、大米80克，洗淨後浸泡2小時，然後放入砂鍋中，先大火煮開，然後小火煮1個小時左右，即可食用。

月經量少 血量不足氣血虛

這種問題常見於身體氣血虧虛的女性，例如過度節食減肥，進而導致月經量少，同時會有虛弱乏力等現象，必須及時補氣養血。

小米龍眼肉粥

桂圓有補血安神、健腦益智、補養心脾的功效。小米有健脾養胃、補虛損的作用，兩者配合煮粥食用，有養胃補血、養心安神的作用。

☞將小米100克淘洗乾淨後，放入開水鍋中，待再次燒開後，撇淨浮沫，轉小火煮約40分鐘至米爛湯黏時，加入龍眼肉50克續煮10分鐘，即可食用。

阿膠桑椹膏

桑椹具有滋陰補血、養肝益腎的作用，對於肝腎虧虛、精血不足有很好的補益作用。阿膠可滋陰養血、養陰潤燥，二者配合使用，可以促進氣血化生，而治療月經量少等問題。

☞將桑椹 300克洗淨，加1500毫升水一同放入砂鍋內，大火煮開，小火慢煮半小時。然後倒出湯汁，再加水煎煮30分鐘、取汁，一共煎煮三次取汁。將三次的湯汁混合後，再次加熱熬煮、收汁，趁熱加入阿膠粉末，攪拌融化後，再加入蜂蜜50克，冷卻裝瓶、放冰箱冷藏。每天2湯匙，溫水沖服。

週期不准 忽長忽短躲貓貓

姨媽哪天來根本猜不透，這個月可能提前，下個月說不定就延後，讓人緊張到簡直懷疑是不是要做准媽媽了。這種情況大多與肝脾腎虧虛有關，需要健脾益腎、舒肝養肝才能讓週期恢復正軌。花生排骨湯

花生具有健脾養胃、滋陰潤燥的作用，豬肉則具有補腎滋陰、養血潤燥的作用，花生與排骨合用，可以健脾養腎、滋陰養血，調理月經週期。

☞花生泡發洗淨，保留紅皮。排骨洗淨，焯去血水。將所有原料放入湯鍋，煲湯一小時，至排骨熟透，加入適量的鹽即可。

山藥烏雞湯

山藥具有健脾益腎的作用，而烏雞有養肝補血的功效，枸杞、紅棗則可以滋陰補血養肝，與山藥烏雞配合，達到肝脾腎同補、氣血同調的目的。

☞將烏雞洗淨，再放入泡發的香菇、枸杞、紅棗，大火煮開後，小火燉一個半小時，將洗淨去皮的山藥切成大塊，放進鍋中再燉半個小時至酥爛即可。

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姨媽問題多？先有中醫好食譜，才有好身體！

文 郝強收

ID: shishangjiankang22

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