女人壓力大易得5種婦科病，趕緊“降壓”吧

在現代快節奏的生活中，來自家庭、工作等各方面的壓力，常常使女性喘不過氣來。專家指出，女性要兼顧工作與家庭雙重重擔，往往會忽視自身的健康狀況，女性長期壓力過大，將會導致多種疾病發生，特別是女性生殖系統疾病。

1．易引發乳腺疾病和癌症

35歲以下年輕女性患乳腺癌的比例已占到乳腺癌發病群體的20%，而現代女性工作和生活中壓力增大是乳腺疾病多發的重要原因。專家解釋說，從中醫上講，心理和精神因素都可以影響體內五臟六腑和內分泌系統，很多職業女性因為工作壓力大，容易煩心，精神上的巨大壓力可能會造成內分泌系統的紊亂，從而更容易引發乳腺疾病及其它婦科癌症。

2.原發性痛經

原發性痛經是生理、心理、社會、文化等因素綜合作用的結果。抑鬱和焦慮等情緒因素會影響痛覺表達，而具有不同人格類型的人對月經、疼痛的理解不同，因此其痛經症狀及嚴重程度也有所不同。有研究認為，痛經女性常常表現出自我情緒調節不良、壓抑、焦慮、內向等症狀，而且痛經女性較非痛經女性更具有傳統的女性氣質。

3.經前期緊張綜合征

經前期緊張綜合征是指婦女在月經前期出現生理、精神以及行為方面的改變，嚴重者影響生活和工作，常於月經來臨之前的10天左右發病。經前期緊張綜合征患者常常情緒不穩定，有神經質、內向、抑鬱焦慮、急躁易怒、自我評價過低、適應能力不良、甚至自殺等心理學特點。具有比較脆弱的人格特點的女性，對適應環境的變化常存在較大困難並易產生焦慮威脅感。

4.圍絕經期精神障礙

“圍絕經期”的女性由於體內激素水準波動大，身體容易出現種種不適，再加上婚姻狀況、子女問題、工作環境、社會經濟地位等各方面的壓力，很容易出現情緒不穩定、激動易怒、抑鬱多煩、記憶力減退、工作能力下降等狀況，從而出現圍絕經期精神障礙。

5.慢性盆腔疼痛

有研究認為，慢性盆腔疼痛可能是情緒障礙，如抑鬱、焦慮、人格障礙及無明顯病理變化及創傷性性經歷等造成。因此很多壓力過大的女性往往產生抑鬱、焦慮等症狀，從而更容易患上慢性盆腔疼痛。

女人緩解壓力的方法

一、深呼吸

這是緩解壓力最簡單的方法，同時也是非常有效的方法之一。深呼吸可以降低應激激素、降低過快心率，並最終將你的血壓降至平常一樣。

二、冥想

冥想可以放鬆心靈和身體，是緩解壓力很傳統的一種方法。每天花幾分鐘的時間，靜靜地坐在那，將頭腦集中於一件事情上，任何一件簡單的事情上都可以，如你的呼吸、一個特定的詞語或者口頭禪等等。總之，排除一切雜念，將思念集中起來。

三、運動

做一種有氧運動讓心臟的速率提升起來，散步、遊戲、跑步等都可以，只要保證每天有20分鐘的時間能夠讓自己動起來，不去想那些亂七八糟的，就可以緩解壓力。運動還能促進大腦化學物質內啡肽的排放，改善你的心情，即使輕微的運動也可以讓你放鬆一下。所以，儘管努力運動起來，讓自己更健康吧！