女人怎麼保養卵巢 三大瑜伽動作能保養卵巢

卵巢是女人的重要器官，卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑有彈性，朐促進生殖健康，調節內分泌，延緩衰老。卵巢保養的方法很多，小編推薦大家常做瑜伽，那麼哪些瑜伽動作能保養卵巢呢？接下來為大家詳細介紹，供大家參考。

三大瑜伽動作能保養卵巢

手抱腿式

1、束角式坐於地面，左手抓左腳腕，將左腳放於右肘內。雙手在左小腿前交叉抱小腿。

2、吸氣，腰背舒展，呼氣，雙手抱小腿貼近胸部。小腿儘量平行地面。

3、保持呼吸6~10次，而後換另一次。

功效：舒展髖關節，促進骨盆血液迴圈，增強肌肉的彈性，使其保持健康;保養子宮，調理月經，保養卵巢。

束角式脊椎扭轉

1、臀部坐於地面，兩腳掌相抵，雙膝向兩側打開，大腿儘量接近地面，腳跟儘量接近會陰。脊背舒展，雙肩松沉，束角式保持。

2、右手從左側抓雙腳，左手落在身體正後方的地面，指尖向後。

3、吸氣，脊背舒展；呼氣，扭轉腰背向左後扭轉，肩膀打開，眼睛看向左後方。保持呼吸5次。而後換另一側。

功效：按摩盆腔內的臟器，調理子宮，保養卵巢；排除腹部濁氣，調理腸胃系統；按摩整個脊柱，治療頸椎腰椎的疼痛。

半月式

1、站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向後舒展，腳背舒展；左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側。

2、將右髖緩慢向上翻轉打開，讓身體側展在一個平面上，與地面保持垂直。

3、左臂垂直地面，左手撐地(或左指尖點地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困難，眼睛就平視前方)。

4、保持呼吸6~10次，而後換另一側。

功效：保養卵巢，促進卵巢血液流通，調節內分泌；減少臂部，腿部，臀部的贅肉。

保養卵巢吃什麼好？

1、注重高鈣飲食

天天都攝取高鈣食物能降低卵巢癌的發生率。調查結果表明每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

2、胡蘿蔔

有科學表明胡蘿蔔對保護卵巢有著明顯的作用，每天吃5次以上的胡蘿蔔，女性患卵巢癌的幾率降大大降低，甚至比普通女性低50%。吃胡蘿蔔，不僅對卵巢保養有幫助，還能為女性攝入維生素。

3、黑豆

黑豆是含有雌性激素最高的豆類，號稱萬豆之王。長期堅持用黑豆打豆漿喝，能非常安全的補充植物性雌激素，對子宮和卵巢的保養有很好的療效。

4、白木耳

白木耳的營養價值很高，是珍貴的滋補食品，最主要的成分就是多糖類，當然還有還氨基酸、鈣鐵磷等礦物質，不但可以防治血栓和動脈硬化、保護心血管，更可以幫助女性朋友預防卵巢早衰。

5、山楂

山楂，含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，能夠促進血管的擴展，改善血液的循環系統，從而有效的降低血壓，降低膽固醇血脂。不過由於山楂是酸性較強的食物，故不宜空腹食用，也不宜過多食用，最好在飯後食用。

6、海帶紫菜

海帶、紫菜等海藻類食物對於卵巢保養同樣不能忽視。經常使用海藻類的食物，對腫瘤的預防具有非常積極的作用。大量腫瘤患者表明，腫瘤的患者血液往往呈現酸性，而含碘、鈣較高的海藻類食物具有調節和平衡血液的酸鹼度，調節雌激素平衡的作用。